Kickbox+teretana (trebam savjet)

[Gentleman]

Pozdrav. Molim sto vise savjeta i misljenja po ovom pitanju jer mi stvarno trebao, ne znam sta da radim. Bavim se kickboxom 14 godina ali u zadnje dvije sam napravio pauzu i sad se vracam, zelim krenuti trenirati. Medjutim u isto vrijeme zelim dobiti misicne mase, jednostavno sitan izgledam. Zanima me da li je uopste moguce dobiti masu s obzirom na to koliko kalorija se potrosi u jednom jakom treningu, da ne govorim tokom redovnog trcanja? Ako je moguce kako, sta trebam raditi?

[Bronko]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

moze ali puno teze i sporije zbog trcanja (ovisno koliko trcis) . Kljuc je dobra i kvalitetna prehrana i puno nje. Znaci jedi vise nego sto potrosis

[Gentleman]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

moze ali puno teze i sporije zbog trcanja (ovisno koliko trcis) . Kljuc je dobra i kvalitetna prehrana i puno nje. Znaci jedi vise nego sto potrosis

Znam to u teoriji ali nisu mi jasni detalji. Kakva prehrana konkretno, koliko moram unijeti cega u toku jednog dana s obzirom na fizicku aktivnost. I sto se tice trcanja za pocetak necu cesto trcati zbog zime, ali cu trenirati u dvorani i logicno iznojiti se dobro. Takodje me zanima da li je moguce bez hemije dobiti na misicnoj masi.

[Tiger]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Sta smatras pod "hemiju"?

[Sky]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Znam to u teoriji ali nisu mi jasni detalji. Kakva prehrana konkretno, koliko moram unijeti cega u toku jednog dana s obzirom na fizicku aktivnost. I sto se tice trcanja za pocetak necu cesto trcati zbog zime, ali cu trenirati u dvorani i logicno iznojiti se dobro. Takodje me zanima da li je moguce bez hemije dobiti na misicnoj masi.

izračunaj si bazalni metabolizam i dnevnu potrošnju kalorija te dodaj suficit od 500 kcal.ako si toliko aktivan onda moraš puno jesti da bi dobio na masi.treba ti 3 g proteina (ili po tvome "hemije") po kg tjelesne težine.primjer prehrane imaš na forumu.

[Gentleman]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Pod hemijom podrazumijevam suplemente, whey itd, neko to nece nazvati hemijom ali dobro. Da li je bolje dati 50 eura na whey ili za 50 eura kupiti mesa i jesti, ovo pitam jer mi je bas ovim rijecima brat rekao nesto bas nisam siguran u to.r

Takodje imam malo vise sala na stomaku nego sto treba, ono se skida trcanjem?

[Dača]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Pod hemijom podrazumijevam suplemente, whey itd, neko to nece nazvati hemijom ali dobro. Da li je bolje dati 50 eura na whey ili za 50 eura kupiti mesa i jesti, ovo pitam jer mi je bas ovim rijecima brat rekao nesto bas nisam siguran u to.r

Takodje imam malo vise sala na stomaku nego sto treba, ono se skida trcanjem?

Jbt, 14 godina se baviš kick boxom, a i dalje whey zoveš hemijom?????

Nije ni čudo što postavljaš pitanja tipa "salo na stomaku se skida trčanjem?"... Tvoje neznanje je ogromno i žalosno je što si protračio 14 godina u "kick boxu", a da ništa nisi naučio.

Dobrodošao na forum. Čitaj i uči...

Što se tiče wheya, sve zavisi od toga sa koliko love raspolažeš... Svaki sport je skup ako želiš da se baviš njime na pravi način, tj ako hoćeš izvuči maximalne rezultate... Da li ćeš dati 50€ za whey, zavisi od love, ali ćeš i ako uzmeš taj whey, opet svakako morati da daš i tih 50€ za kvalitetnu hranu... Korišćenje wheya ne znači da možeš uz njega jesti neko sranje od hrane. Na taj način samo bacaš lovu...

Što se tiče sala, vodi računa o kalorijskom deficitu, hrani se kvalitetno, treniraj dobro i rešićeš ga se s vremenom.

[Gentleman]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Jbt, 14 godina se baviš kick boxom, a i dalje whey zoveš hemijom?????

Nije ni čudo što postavljaš pitanja tipa "salo na stomaku se skida trčanjem?"... Tvoje neznanje je ogromno i žalosno je što si protračio 14 godina u "kick boxu", a da ništa nisi naučio.

Dobrodošao na forum. Čitaj i uči...

Što se tiče wheya, sve zavisi od toga sa koliko love raspolažeš... Svaki sport je skup ako želiš da se baviš njime na pravi način, tj ako hoćeš izvuči maximalne rezultate... Da li ćeš dati 50€ za whey, zavisi od love, ali ćeš i ako uzmeš taj whey, opet svakako morati da daš i tih 50€ za kvalitetnu hranu... Korišćenje wheya ne znači da možeš uz njega jesti neko sranje od hrane. Na taj način samo bacaš lovu...

Što se tiče sala, vodi računa o kalorijskom deficitu, hrani se kvalitetno, treniraj dobro i rešićeš ga se s vremenom.

Nikad nisam koristio nikakve suplemente zato nemam pojma o tome. Inace naivan si ako mislis da su danasnji suplementi potpuno cisti bez ikakvih stetnih supstanci u sebi. Pa dovoljno ti je procitati sastav od cega se prave i vidjet ces masu sumnjivih sastojaka. No nebitno.

Sto se tice sala na stomaku nisam pojasnio dobro moju nedoumicu. Nejasnocu mi stvara taj zacarani krug i ne znam na koju stranu krenuti. Trcanjem se skida stomak, trcanjem se takodje gubi na masi, a ja u isto vrijeme trebam da dobijem na masi i ako je kako moguce skinem salo. Cini mi se kao nemoguce.

[neuk]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Trcanjem se skida stomak, trcanjem se takodje gubi na masi, a ja u isto vrijeme trebam da dobijem na masi i ako je kako moguce skinem salo. Cini mi se kao nemoguce.

A sta ako jedes vise nego potrosis, oces li i tada skidati salo sa stomaka trcanjem?

[Argentum]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Trcanjem se skida stomak, trcanjem se takodje gubi na masi, a ja u isto vrijeme trebam da dobijem na masi i ako je kako moguce skinem salo.

Trcanjem se ne skida stomak i trcanjem se ne gube misici. Trcanjem se trose kalorije, a kalorijski deficit vodi do sagorijevanja potkoznog masnog tkiva i do katabolizma misica sto rezultuje njihovim gubitkom. Mozes ti trcati koliko god hoces (a da se pri tome ne hranis kako treba) i nikada neces izgubiti salo. Dakle, kalorijski deficit. Nije bitno da li je to trcanje ili masturbiranje na postansko sanduce, jedino sto je bitno je kalorijski deficit. I to takav deficit u kojem neces gladovati, nego jednostavno drzati kalorije pod kontrolom. Ako pocnes gladovati tek onda nista neces napraviti, a mnogo ces nastetiti.

Sto se tice simultanog gubitka potkoznog masnog tkiva i izgradnje misicne mase, pokusaj biti u kalorijskom deficitu s unosom od 40% proteina, 40% ugljikohidrata i 20% masti. Odrzavaj to neko vrijeme i treniraj naporno pa nam se onda javi i reci da je nemoguce, kako si to naveo u svom postu. Nista nije nemoguce ako pravilno pristupis treningu i ishrani. Bodybuilding je totalno druga prica od kickboxa i bilo kojeg sporta na ovoj planeti, a i sire.

[Sky]

Re: Kickbox+teretana (trebam savjet)

Nikad nisam koristio nikakve suplemente zato nemam pojma o tome. Inace naivan si ako mislis da su danasnji suplementi potpuno cisti bez ikakvih stetnih supstanci u sebi. Pa dovoljno ti je procitati sastav od cega se prave i vidjet ces masu sumnjivih sastojaka. No nebitno.

ako ćemo gledati na takav način,onda je sve što se nalazi na policama hemija.i mlijeko koje pijemo sadrži sumnjive sastojke.i meso koje kupuješ jer mu neznaš porijeklo.onda najbolje sagradit sebi nekakvu farmu i uzgajat samo domaće i svoje.ali problem je što nitko ne obraća pažnju na sumnjive sastojke kad su u pitanju npr slatkiši,grickalice,alkohol i ostala sranja.a čim su u pitanju suplementi,onda se diže prašina i traži se i najmanji razlog da ih se ne koristi.
ali nebitno...tko hoće nek koristi whey protein,a tko neće nek pojede 2 kg mesa tokom dana,strpa u sebe brdo nepotrebnih masti i kolesterola i uz to još nek bankrotira