Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

[Sky]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

ma kakav trener ljudi moji...i čemu toliko komplikacija oko prehrane??pa nije to nuklearna fizika.umjesto tih ribljih ćevapa ili čega već,jedi 5-6 manjih obroka bogatih proteinima i zdravim mastima,UH drži nisko,treniraj i rezultata će biti.ne treba ti ničija pomoć nego tebe samog.

[domagoj]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

nauči brojat makrose (proteine, masti, ugljikohidrate)

izračunaj si bmr, tdee (guglaj), pa da znaš okvirno s kojim kalorijama da kreneš. kalkulatori nisu točni, ali ti daju okvirni iznos, pa ga pratiš tjedan dana, i vidiš šta se događa sa kilažom, ako je ostala ista, smanjiš još kalorije ili ubaciš neku aktivnost. ako se kilaža smanjuje ostaviš taj unos kalorija dok ne stane smanjivanje (ako to je to cilj). a ako si dobio na kilaži onda pogotovo moraš smanjit taj unos.


moraš biti u kalorijskom deficitu ako želiš gubiti kilograme, a u suficitu ako želiš dobiti kilograme.

znači ako ti tdee ispadne, npr. 3000 kcal, ti unosiš manje od toga da bi mršavio.

okvirno:
unosi 2 - 2.5 grama proteina po kilogramu (meso, riba, jaja, posni, whey....)
0.8 - 1 gram masti po kilogramu
ostalo idu ugljikohidrati

1 gram proteina i 1 gram ugljikohidrata imaju 4 kalorije.
1 gram masti ima 9 kalorija.

program nađi neki početnički, nemoj si slagat sam. ima dobrih, icf5x5, starting strength...




ili,
trener: vendetha ADO
mali priest PRUGA

[dominik11]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

nauči brojat makrose (proteine, masti, ugljikohidrate)

izračunaj si bmr, tdee (guglaj), pa da znaš okvirno s kojim kalorijama da kreneš. kalkulatori nisu točni, ali ti daju okvirni iznos, pa ga pratiš tjedan dana, i vidiš šta se događa sa kilažom, ako je ostala ista, smanjiš još kalorije ili ubaciš neku aktivnost. ako se kilaža smanjuje ostaviš taj unos kalorija dok ne stane smanjivanje (ako to je to cilj). a ako si dobio na kilaži onda pogotovo moraš smanjit taj unos.


moraš biti u kalorijskom deficitu ako želiš gubiti kilograme, a u suficitu ako želiš dobiti kilograme.

znači ako ti tdee ispadne, npr. 3000 kcal, ti unosiš manje od toga da bi mršavio.

okvirno:
unosi 2 - 2.5 grama proteina po kilogramu (meso, riba, jaja, posni, whey....)
0.8 - 1 gram masti po kilogramu
ostalo idu ugljikohidrati

1 gram proteina i 1 gram ugljikohidrata imaju 4 kalorije.
1 gram masti ima 9 kalorija.

program nađi neki početnički, nemoj si slagat sam. ima dobrih, icf5x5, starting strength...




ili,
trener: vendetha ADO
mali priest PRUGA

bolje ovo sta si stavio pod "ili" ako covjek ne zna sta da jede i kako da vjezba,a moze si priustit nekoga tko ce mu reci kako,zasto i sta i ne mora ucit na graskama i zamarat se sa necim sto moze netko napravit za njega onda je definitivno bolje tako,a kad se nauci bude dalje mogao i sam

[neuk]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Ako si pocetnik i novci ti nisu problem, uzmi trenera koji ce s tobom trenirati. Ne online. Sigurno u novom sadu ima netko kvalitetan ,velik je to grad, samo se dobro raspitaj. Vazno je u pocetku nauciti pravilno tehniku vjezbi posebno ako prvi put ulazis u teretanu, stvoriti naviku pravilnog hranenja i dobiti motivaciju, a za to sluzi trener. Ako ga budes pratio godinu dana i u tom se periodu informirao kod njega o svemu i svacemu, stvoriti ces dobru podlogu za cijeli zivot..

@sky, preporuciti ovako nesto kao sto si ti napisao nekome, bez da znas njegovu cjelokupnu hormonalnu i zdravstvenu sliku, povijest treniranja i hranenja je krajnje neozbiljno..

[FcB]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

@sky, preporuciti ovako nesto kao sto si ti napisao nekome, bez da znas njegovu cjelokupnu hormonalnu i zdravstvenu sliku, povijest treniranja i hranenja je krajnje neozbiljno..

to ne zna niti jedan trener pa svejedno određuje prehranu i trening

[neuk]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

to ne zna niti jedan trener pa svejedno određuje prehranu i trening

U tome i je problem

[acer505]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Da znam to racunati, koliko sta treba i sta, sigurno ne bi trazio.
Pocetnik sam, i zato mi neko treba, ko poznaje dobro, placen ce biti i to je to.
U cemu je problem, ne pametujte mnogo.

[Sky]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

@sky, preporuciti ovako nesto kao sto si ti napisao nekome, bez da znas njegovu cjelokupnu hormonalnu i zdravstvenu sliku, povijest treniranja i hranenja je krajnje neozbiljno..

čuj ovo..krajnje neozbiljno..znači po tebi su svi početnici koji krenu trenirati bez pratnje trenera krajnje neozbiljni??opisuješ njegovu situaciju kao da se sprema da ga lansiraju na jupiter.pravi se filozofija od jednostavnih stvari.početnici,odmah u startu uzmite osobnog trenera da vas uvede u zajebani svijet fitnessa,inače vam je zdravlje ugroženo.LOL

[neuk]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

čuj ovo..krajnje neozbiljno..znači po tebi su svi početnici koji krenu trenirati bez pratnje trenera krajnje neozbiljni??opisuješ njegovu situaciju kao da se sprema da ga lansiraju na jupiter.pravi se filozofija od jednostavnih stvari.početnici,odmah u startu uzmite osobnog trenera da vas uvede u zajebani svijet fitnessa,inače vam je zdravlje ugroženo.LOL

Moja greska nisam citirao na sta tocno mislim. Ali dobro sad cu ti napisati. Mislio sam na tvoje "drzi uh nisko".
Da, u pitanju je lansiranje na jupiter. Radi se o covjekovu zdravlju. Vidio sam puno primjera di su ljudi psihicki odljepili od takvih savjeta "drzi uh nisko i mrsaviti ces". Imas na forumu jelovnik od onog kvazi transformatora iz dubrovnika di je covjeku od 115kg preporucio cikliranje uh sa 3 zero carba. Sta se desilo, covjek nakon godina slatkog i junka dobio 0 carb i psihicki pregorio. Odj tog "trenera" i potrazio pomoc na forumu. Ovdje nije takav slucaj, ali zasto mislis da ovaj decko nema neki drugi problem koji bi izasao van od niskog uha? Drzati nisko uh za pocetnika je jako psihicki tesko.

Sto se drugog dijela tice, stavljas mi rijec u usta. Nije pitanje treba li uzeti trenera ili ne nego kojeg. Neces propasti ako ne uzmes trenera, ali covjek ga moze platiti. U cemu je onda problem? Ko si ti da mu pametujes sta ce mu trener? Budi koristan i preporuci mu nekoga kada je vec to tema.

[acer505]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Sto se drugog dijela tice, stavljas mi rijec u usta. Nije pitanje treba li uzeti trenera ili ne nego kojeg. Neces propasti ako ne uzmes trenera, ali covjek ga moze platiti. U cemu je onda problem? Ko si ti da mu pametujes sta ce mu trener? Budi koristan i preporuci mu nekoga kada je vec to tema.

E upravo to,bezveze pametuju i spamuju ovde.. Jednostavno tek hocu da udjem u taj svijet,ali ne mozes poceti kad ne znas sta i kako ?! Zato mi je potreban neko na mjesec neko ko se razumije, ko mi moze pomoci, naravno ja za to nagradjuje,
Ne vidim sta je sporno, ili ste vi neki koji mislite da ste neko i nesto, pa se sprdate.Svasta.

[kingpin]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

eto gore su ti navedene osobe koji mogu odgovoriti na tvoje zahtjeve.

ne znam kakvo je kod koga stanje al računaj da možete počet razgovarat od 30€ nadalje, ovisno o tome što hoćeš

[FcB]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

ako ima novaca bolje da plati trenera nego da luta mjesecima prije nego shvati što i kako treba
koliko ih ima kod mene u teretani koji ni nakon godina "treniranja" još uvijek - ne treniraju!

[*Kolega*]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Evo bez namjere da nekog vrijedam, ali smatram da pričaš gluposti.
Nemoguce je obaviti takve obroke ako ides u skolu ili radis? Kako onda ja to uspijevam? Kako to uspijeva masu drugih?
Jel ti hoćeš doći do rezultata ili samo tražiš izlike?
Evo u jednom dijelu se slažem pa čovjek ne mora jesti isto svaki dan, može promjeniti neke stvari i ubacit koji cheat meal tjedno, ali ovako bi mu prehrana trebala izgledat otprilike. I je li lakse kada imas neku rutinu, recimo dignes se ujutro i vec znas, aha jedem to i to i idem dalje nego svako jutro mislit ovo ima 10g P, ovo 14UH pa jos kada dodam rucak itd..?
5000kn? Ovo je maksimalno 1700Kn mjesečno, što znači 56kn po danu..

I jos jednom ponavljam da ne mislim s ovim nista lose samo se ne slažem s tobom.. No hard feelings

Ma nema problema kolega...

Samo smatram da u njegovom slucaju nije potrebno jesti to sto si ti napisao, covjek hoce smrsat, a da smrsa mora prestati jesti nekakve stvari i baviti se necime...

[acer505]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Platiu i vise o 30 evra.
Jos niko mi se ne javlja, nije valdja da nece niko ?
Da me izvede na put treniranja i ishrane .

[domagoj]

Re: Potreban trener i covjek koji ce mi davati savjete oko ishrane(sta jesti , a sta ne) .

Platiu i vise o 30 evra.
Jos niko mi se ne javlja, nije valdja da nece niko ?
Da me izvede na put treniranja i ishrane .

dosadan si.

do sada si mogao i sam dosta toga naučit.
imaš gore dva linka od trenera, pa neće se oni tebi javljat. jedan je dosta skuplji od 30 eura, a i iskreno, nisam siguran oće li mu se dat za*ebavat sa potpunim početnikom, al probaj.


počni i čitat nešto, po forumu bar.


edit: budeš li čekao da se tebi javi netko prvi, vjv će to bit netko tko će te za*ebat