Oko UH navece

[markoni16]

Ovako, kada sam 2 smjena, zavrsavam skolu oko 18:10, kuci sam oko 18:30 i dok jedem posto mi je u skoli odmor oko 14:30 i to nije dovoljno da me drzi tokom cijelog treninga jer posto su mi obroci uh+p ujutru ostalo sve p+m, i posto uh unosim oko 9 ujutru tesko je da me drzi na treningu u 19h navece, pa tako da dodjem kuci sa treninga u 20:30, 21, 22 nekad cak i 23h sto je poprilicno kasno, a inace kada sam prva smjena ne unosim UH poslije 8 tj. samo ujutru i poslije treninga, a ovde je problem jer ne znam sta da radim kada sam druga smjena? Da li da smanjim unos uh, unosim preko tecnosti, ne unosim nikako, ili jednostavno uzmem dozu vise prije treninga da me drzi i tokom i poslije treninga pa poslije samo p+m?

[Vucko]

Re: Oko UH navece

Ljepo uzmes posudicu plasticnu i dan prije napravis rizu i piletinu recimo,i u skoli na odmoru od 5 minuta to pojedes
Pa kad te pitaju momak sta radis to ljepo odgovoris,Masa bajo moj masa.

[Aldiin]

Re: Oko UH navece

Smijali mu se što jede rižu na velkom odmoru, pobio čitav razred. Šu***** bajo.

[markoni16]

Re: Oko UH navece

Rekao sam da su mi na definiciji samo prvi obrok i pwm p+uh ostalo p+m, tako da mi ne treba riza na velikom odmoru, vec pitam za vecerenje sate ako mi pwm potreban u 21:30h npr

[dominik11]

Re: Oko UH navece

Rekao sam da su mi na definiciji samo prvi obrok i pwm p+uh ostalo p+m, tako da mi ne treba riza na velikom odmoru, vec pitam za vecerenje sate ako mi pwm potreban u 21:30h npr

pwm je uvijek potreban.......mozda nema potrebe za UH u pwm,ali tijelu je tek poslije napornog treninga potrebno "goriva"

[markoni16]

Re: Oko UH navece

Pa kako cu kombinirati poslije treninga, proteini i .. ?

[Argentum]

Re: Oko UH navece

Proteini i ugljikohidrati.

[markoni16]

Re: Oko UH navece

Proteini i ugljikohidrati.

Koliko je dobro poslije 21h unositi slozene UH u normalnim kolicinama? Da smanjim uh, povecavam proteini, ili ostavim sve normalno? I da slucajno tako ne bi dobio kontra efekat - da dobijam na salu tj masnim naslagama posto 100g rize oko 80g uh da li mi je potrebno toliko jos otkom sna?

[kelly]

Re: Oko UH navece

UH se trebaju jesti poslije treninga, makar trening bio i u ponoć, ima tu sad nekih iznimki ali ti ne spadaš u to, znači jedi i ne brini.

[markoni16]

Re: Oko UH navece

UH se trebaju jesti poslije treninga, makar trening bio i u ponoć, ima tu sad nekih iznimki ali ti ne spadaš u to, znači jedi i ne brini.

Kratko i jasno, hvala mnogo.