Ovako, sada sam na 71kg, 176cm i odlucio sam da radim masu do 80kg pa onda probati definiciju sa low carb dijetom, no sad je to nebitno. TDEE mi je 2400, pa sam odlucio neki 300/400kcal suficita, ima dolje na slikama. Sta mislite o ovakvoj nekoj prehrani do tih 80kg? Naravno neka zamjenim rizu sa tjesteninom i krompirom, zobene sa razenim pahuljicama i slicno, ali uglavnom ovako nesto?
Glukozu uzimam samo u dane kada treniram, a kada ne treniram samo whey u bilo koje doba dana, pa evo slike.
Dan kada ne treniram (bez glukoze)
Dan kada treniram (sa glukozom u pwm)
Neki savjeti, preporuke, sta da izbacim/ubacim? Da li valja ovo?
Naravno svaki dan uzmem nesto od voca, povrca, napravim limunadu, cijedim narandzu, popijem zeleni caj, cijedim pola grejfa itd .. ali posto mi je tu svaki dan razlicit, nisam dodavao ovde, mozda i nema potrebe.
Glukozu uzimam samo u dane kada treniram, a kada ne treniram samo whey u bilo koje doba dana, pa evo slike.
Dan kada ne treniram (bez glukoze)
Dan kada treniram (sa glukozom u pwm)
Neki savjeti, preporuke, sta da izbacim/ubacim? Da li valja ovo?
Naravno svaki dan uzmem nesto od voca, povrca, napravim limunadu, cijedim narandzu, popijem zeleni caj, cijedim pola grejfa itd .. ali posto mi je tu svaki dan razlicit, nisam dodavao ovde, mozda i nema potrebe.
Comment