Nepredak i kako dalje

[alexxx]

Re: Nepredak i kako dalje

Nabaci ti jos mase,kreni u teretanu radi bolje spreme i uopste da nabacis masu,a da definiras nebi preporucio jer treba tu jos mesa.Trebas i da uskladis prehranu s treningom fudbala i teretanom sto znaci veci unos kcal jos da budes u suficitu.Odaberi teretana ili fudbal.A kicmu nemozes povrediti ako ne forsiras velike tezine i ako radis pravilno

[dominik11]

Re: Nepredak i kako dalje

Post je bio namjenjen njemu a ne tebi lel.

...............aha....ok hahaha

[markoni16]

Re: Nepredak i kako dalje

pa uopce nisi napisao sto zelis postici...ili jesi,ali nisam primjetio

Smanjiti grudi i dobiti vidljiv six pack, onda najvaznije povecati fizicku spremnost i eksplozivnost.
Znaci ne interesuje me da nabijam masu i sta mi pisu svi jer sta ce meni masa u fudbalu, sta ce mi ruke, metar preko ledja i slicno. Znaci noge jake mi trebaju i stomak vidljiv, i grudi da smanjim.

Znaci jak sut, sprint 10m i 20m, onda fizicka sprema da izdrzim mec od 60 minuta, i vidljiv stomak. Razumijemo li se?

[dominik11]

Re: Nepredak i kako dalje

Smanjiti grudi i dobiti vidljiv six pack, onda najvaznije povecati fizicku spremnost i eksplozivnost.
Znaci ne interesuje me da nabijam masu i sta mi pisu svi jer sta ce meni masa u fudbalu, sta ce mi ruke, metar preko ledja i slicno. Znaci noge jake mi trebaju i stomak vidljiv, i grudi da smanjim.

Znaci jak sut, sprint 10m i 20m, onda fizicka sprema da izdrzim mec od 60 minuta, i vidljiv stomak. Razumijemo li se?

razumijemo se...trazi broj od pep-a da ti proslijedi svojim trenerima hahahaha.....salim se.....mislim da prehrana treba biti na mjestu...cardio radis i na nogometu i trosis puno kalorija....mozda neki tipa funkcionalni trening koji opet zahtjeva kondiciju i snagu,a nije za neko nabacivanje mase.....ne sada neke tezine forsirat nego da ti bude lagano tesko,da radis bez pauza i vrtis u krug ....tipa kruzni trening gdje dakle neces stajati kada radis....ili mozda sta ja znam radit...3 vjezbe. 1 serija 1 ponavljanje 2 serija 2 ponavljanja i tako koliko uspijes u sat vremena serija napravit tj krugova...bez pauze isto ....samo deri...zacni ako si na 15 krugu svaku vjezbu radis 15 ponavljanja...naravno da tezine nisu velike....ali dobit ces siguno na snazi i izgrzljivosti i da ne pricam koliko kcal ces potrosit.......eto mozda tako nesto...ja ti bolje ne znam sta bih rekao...i ponavljam kvalitetna i shvs shodna prehrana

[markoni16]

Re: Nepredak i kako dalje

razumijemo se...trazi broj od pep-a da ti proslijedi svojim trenerima hahahaha.....salim se.....mislim da prehrana treba biti na mjestu...cardio radis i na nogometu i trosis puno kalorija....mozda neki tipa funkcionalni trening koji opet zahtjeva kondiciju i snagu,a nije za neko nabacivanje mase.....ne sada neke tezine forsirat nego da ti bude lagano tesko,da radis bez pauza i vrtis u krug ....tipa kruzni trening gdje dakle neces stajati kada radis....ili mozda sta ja znam radit...3 vjezbe. 1 serija 1 ponavljanje 2 serija 2 ponavljanja i tako koliko uspijes u sat vremena serija napravit tj krugova...bez pauze isto ....samo deri...zacni ako si na 15 krugu svaku vjezbu radis 15 ponavljanja...naravno da tezine nisu velike....ali dobit ces siguno na snazi i izgrzljivosti i da ne pricam koliko kcal ces potrosit.......eto mozda tako nesto...ja ti bolje ne znam sta bih rekao...i ponavljam kvalitetna i shvs shodna prehrana

Nogomet mi je utorak i cetvrtak i za vikend utakmica. Planirao sam nastaviti sa bodyweight vjezbama da me tegovi ne uspore a i ne ljezi mi bas sa tegovima, jedino cu noge odraditi u teretani. I jos cesto mi se desi nepravilna forma, pa ode i kicma .. probacu do ljeta sa bw pa cu vidjeti kako ce ispasti sastavicu neki plan posto mi snaga i onako nije bitna, jedino u nogu ali 70% misic je noga, znaci tu ne mogu ofaliti nikako, tj. ne b' trebao.

Ali mene interesuje ovo:
1. Koliko proteina, uh i masti je najbolje za snizavanje bfa sa neki 15ak % na ispod 10%?
2. Koliko kardio trening i koliko HIIT (kratki sprintevi) sedmicno?
3. Kalorijski suficit ili deficit i koliko kcal?
4. Da me (ne b' trebalo) ovo usporiti (ja mislim naprotiv da me ubrza) ali vasa misljenja?

Hvala unaprijed svima

[dominik11]

Re: Nepredak i kako dalje

Nogomet mi je utorak i cetvrtak i za vikend utakmica. Planirao sam nastaviti sa bodyweight vjezbama da me tegovi ne uspore a i ne ljezi mi bas sa tegovima, jedino cu noge odraditi u teretani. I jos cesto mi se desi nepravilna forma, pa ode i kicma .. probacu do ljeta sa bw pa cu vidjeti kako ce ispasti sastavicu neki plan posto mi snaga i onako nije bitna, jedino u nogu ali 70% misic je noga, znaci tu ne mogu ofaliti nikako, tj. ne b' trebao.

Ali mene interesuje ovo:
1. Koliko proteina, uh i masti je najbolje za snizavanje bfa sa neki 15ak % na ispod 10%?
2. Koliko kardio trening i koliko HIIT (kratki sprintevi) sedmicno?
3. Kalorijski suficit ili deficit i koliko kcal?
4. Da me (ne b' trebalo) ovo usporiti (ja mislim naprotiv da me ubrza) ali vasa misljenja?

Hvala unaprijed svima

Mislim da ti je CeLe upravo dao koga da pitas za sve to

[markoni16]

Re: Nepredak i kako dalje

Mislim da ti je CeLe upravo dao koga da pitas za sve to

http://www.building-body.com/forum/m.../14288-CeLe111

Njega da pitam?

[dominik11]

Re: Nepredak i kako dalje

http://www.building-body.com/forum/m.../14288-CeLe111

Njega da pitam?

pa vidis kakve rezultate postize sa svojim klijentima....sigurno ti moze dobro pomoci