Rast mišićne mase

[Hajduk]

Koliko se mišića može dobit kroz 1 godinu bildanja ako pravilno bildam i jedem kako treba ? Neki kažu 5-6 kg mišića neki vele 12 kg mišića,neki 15 kg...koliko realno ?

[kelly]

Nema generalnih pravila, to ovisi o puno faktora, uglavnom na početku se dobija najviše i što dalje treniraš to se smanjuje.

[Hajduk]

Nema generalnih pravila, to ovisi o puno faktora, uglavnom na početku se dobija najviše i što dalje treniraš to se smanjuje.

Tako je ja sam u prvih par mjeseci dobio najviše,a sad sporije dobivam...iako sad radim jače vježbe sa većim težinama i pravilnije nego na početku,ali zašto je to tako ? Recimo ja sad ovako bildam pon-sri-pet : mrtvo 110 kg,čučnjevi 90 kg, benč 70 kg,military press 55 kg,zgibovi široki hvat...svaka vježba 3-4 serije,tim tempom uz dobru prehranu koliko bi do ljeta mogao dobit kg mišića ? ( sad sam na 85-86 kg )