Usporenost cudan osjecaj

[marince]

Pozdrav evo rijesio sam neke medicinske probleme i nastavio sa treningom radio sam po dosta programa i sada radim snagu i velicinu s kojom bi trebala doci i masa radim deadlift cucnjeve vojnicki bench i pull ups svaki trening po 2 vjezbe .problem je u tome da nakon deadliftova ili cucnjeva sutra se cudno osjecam uspavano usporeno nisam u stanju doslovno trcati sto zbog toga sto radi bolova u svim misicima.kakva au vasa misljenja jeli moguce da je to od opterecenja za cns ili nesto drugo sto ne osjecam kada radim ramena npr

[picok]

Normalno je to, ja nakon mrtvog ili cucnja iduci dan obavezno nista ne treniram. Treba odmora nakon tih vjezbi, brutalno su korisne ali te i brutalno uniste ...
Mislim da bi trebao razdvojit to na vise dana.
Npr. pon-cucanj, sri-bench, pet-mrtvo i na to dodajes dalje neke vjezbe.
Inace u powerlifting programima se bas ne rade sva dizanja u istom ciklusu, npr. imas period od 6 tjedana gdje radis samo cucanj bez mrtvog, pa poslje suprotno, jer jednostavno je pretesko da bi se napredovalo odjednom u obadvojem.

[marince]

Tako sam i mislio uvest cu neke kombinacije mislis da ovaj progrqm predstavlja napor za cns sta mislis jeli ucinkovit kako za misicnu masu

[alexxx]

Koliko imas razmaka izmedju 2 treninga,koliki ti je volumen da li radis do otkaza ili ne?

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

[marince]

Trening 4 puta tjedno razmak 24 i 48 sati pon i sri i sub i ned.trening izgleda otprilike ovako
1 vjezba deadlift 8x5
2 vjezba bench 8x6
2 trening
1 vjezba cucanj 8x5
2 vjezba military press 8x5
cucanj naravno radim do kraja znaci svqki trening radim cucnjeve dl ili bench i 2 dodatne vjezbe kombiniram

[sinko]

¸¸ ¸¸