Pozdrav evo rijesio sam neke medicinske probleme i nastavio sa treningom radio sam po dosta programa i sada radim snagu i velicinu s kojom bi trebala doci i masa radim deadlift cucnjeve vojnicki bench i pull ups svaki trening po 2 vjezbe .problem je u tome da nakon deadliftova ili cucnjeva sutra se cudno osjecam uspavano usporeno nisam u stanju doslovno trcati sto zbog toga sto radi bolova u svim misicima.kakva au vasa misljenja jeli moguce da je to od opterecenja za cns ili nesto drugo sto ne osjecam kada radim ramena npr
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Usporenost cudan osjecaj
Collapse
X
-
Normalno je to, ja nakon mrtvog ili cucnja iduci dan obavezno nista ne treniram. Treba odmora nakon tih vjezbi, brutalno su korisne ali te i brutalno uniste ...
Mislim da bi trebao razdvojit to na vise dana.
Npr. pon-cucanj, sri-bench, pet-mrtvo i na to dodajes dalje neke vjezbe.
Inace u powerlifting programima se bas ne rade sva dizanja u istom ciklusu, npr. imas period od 6 tjedana gdje radis samo cucanj bez mrtvog, pa poslje suprotno, jer jednostavno je pretesko da bi se napredovalo odjednom u obadvojem.
-
Koliko imas razmaka izmedju 2 treninga,koliki ti je volumen da li radis do otkaza ili ne?
Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk
Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!
Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"
Comment
-
Trening 4 puta tjedno razmak 24 i 48 sati pon i sri i sub i ned.trening izgleda otprilike ovako
1 vjezba deadlift 8x5
2 vjezba bench 8x6
2 trening
1 vjezba cucanj 8x5
2 vjezba military press 8x5
cucanj naravno radim do kraja znaci svqki trening radim cucnjeve dl ili bench i 2 dodatne vjezbe kombiniramLast edited by marince; 18-07-16, 20:42.
Comment
Comment