Bilderčić - razna pitanja

[Bilderčić]

Pozz ljudi ...

E ovako , pošto sad mi kreće škola druga smjena, kad dolazim u gym hiljadu ljudi a on ionako tijesan prostor da li bih mogao koristit ovaj princip treninga?

jedno 4-5 sedmica, trenirat 3 put u tjednu i svaki trening odradit što više mišića mogu
i onda nakon ta 4-5 tjedana odmorim jednu sedmicu i čujem da kažu da se nenormalno raste pri tom odmoru, kao cilj je neka "superkompenzacija" da premorim mišiće i onda ih naglo odmorim tu sedmicu?

I ako ovo valja, kakva je ishrana tokom ta 4 tjedna, znam da je u periodu one sedmice odmaranja veoma jaka radi oporavka , a sad me interesuje dok treniram?
Hvala

[Bilderčić]

Re: Da li bih mogao koristiti ovaj "naporni" trening?

Niko ne zna ?

[Goku031]

Re: Da li bih mogao koristiti ovaj "naporni" trening?

to inace se radi za jednu misicnu grupu i ako si pocetnik bolje nemoj ici tim sistemom najbolje si napravi obican trening program za sada

[t111]

Re: Da li bih mogao koristiti ovaj "naporni" trening?

''superrast''
svaki misic se regenerira u roku 48-72 sata. nakon toga hrana nema anabolicki ucinak na taj misic. (ovo sam logikom izvukao)

ako grijesim, neka me netko ispravi.

[Bilderčić]

Re: Da li bih mogao koristiti ovaj "naporni" trening?

volio bih ako ko zna još da nam pojasni ovo malo?

[Mackiel]

Re: Svaki trening odradit što više mišića mogu...?

Slično ko sa OVTom.Pa otvorio si čovječe božji već tamo temu baš s naslovom hiperadaptacija.Finta ti je u tome da treniraš svaki dan,full body treninge,da se premoriš,da prehranu svedeš na minimum i da nakon 4 tjedna čilaš,neke lagane treningiče trčanja ubacuješ i istezanje samo i s tim da taj tjedan jedeš 3g/kg proteina.Sve sam pisao po sjećanju,barem sam tako to ja shvatio iz postova koje su napisali Mir7a i Igy Boy u temi hiperadaptacije.A sad moj savjet tebi:Tebi to ne treba,imaš 16 godina,dobro tijelo za svoje godine,lijepo treniraj parcijalnim treninzima i došlo bude ti sve na svoje ak si uporan

[Bilderčić]

Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

ako može ovaj trening bez nogu i stomaka
jer to radim kod kuće posebno .
hvala

[Soner]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

To ti se naplaćuje. Jel bi ti meni napisao seminarski rad iz elektrotehnike džaba?

Imaš milijun treninga na internetu i forumu.

[Bilderčić]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

OK bar reci da li može ovako da za svaki trening radim po 2 m. skupine i za svaku po 3 vježbe sa 3 serije i 6-8 ponavljanja Trebal više vježbi od 3? hvala

[Soner]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

OK bar reci da li može ovako da za svaki trening radim po 2 m. skupine i za svaku po 3 vježbe sa 3 serije i 6-8 ponavljanja Trebal više vježbi od 3? hvala

E, a zašto ne probaš s onim fullbody trenigom što si postao na forum jutros? Ono ti je ok trening za početak

[Bilderčić]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

ovaj kaže ne valja, ovaj valja, na ovom forumu sam vidio x nekih programa sad ni sam ne znam šta i kako?

[Soner]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

ovaj kaže ne valja, ovaj valja, na ovom forumu sam vidio x nekih programa sad ni sam ne znam šta i kako?

Ma koji god trening odabareš, svejedno ti je, uzmi onaj koji ti najviše odgovara. Onaj fullbody ti je skroz ok za početak. A što se tiče split treninga, imaš ih stvarno milijun na internetu, ako ćeš već radit po splitu, uzmi bilo koji, sve ti je to isto na kraju

[Bilderčić]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

hvala drug, ja mislim da trening kao trening ne može biti loš jedino ako se pretreniraš, zezneš se, a ostalo bi trebalo da tjera mišiće na rast

[Soner]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

hvala drug, ja mislim da trening kao trening ne može biti loš jedino ako se pretreniraš, zezneš se, a ostalo bi trebalo da tjera mišiće na rast

A čuj, imaš i glupih treninga, npr. izbacivanje nogu iz treninga, silovanje bicepsa s 10 serija, uništavanje ramena s hrpom potisaka itd. kužiš?

Ali, uglavnom, svi treninzi na nekim ozbiljnijim stranicama su ok, guglaj si OVT, to mi prvo pada na pamet od split treninga

[pro_beginer]

Re: Sastavit 3-dnevni split trening (bez nogu i stomaka)?

ja radim ovt..mogu rec da je ***** bas mi se svida trening.... poslije treninga leda imam upalu i donje strane latova sto prije nikad nisam imo i tako najgore je kad imas prvi dan prsa leda,onda drugi dan noge i trbuh i onda secer dolazi 4 dan biceps triceps .D bas te strga trening.... ugl meni je zakon...pogotovo 602 tempo....takvo pecenje u misicima da je to strasno ;D ;D ;D