Bilderčić - razna pitanja

[FEARiTseLF]

Re: Bilderčić - razna pitanja

prestani bildat, bar nas neces gnjavit po forumu
ajde poz

u inat tebi pizdo jedna.. sve cu da vas prestignem !!!!

u mad brah?

[pavlek]

Re: Bilderčić - razna pitanja

prestani bildat, bar nas neces gnjavit po forumu
ajde poz

u inat tebi pizdo jedna.. sve cu da vas prestignem !!!!

u mad brah?

ujelly?
haha

[Bilderčić]

Gdje da ubacim prsa za 2 put tjedno? trebam pomoć

zaostaju mi prsa i želio bi da ih ojačam pa kako treniram
uto : biceps, triceps
četvrtak: ramena, noge ili trapez
nedjelja: prsa i leđa

gdje da ubacim prsa a da ima smisla , ...moj trening za prsa ide ravni s bucicama bench penjem se do 30 kg u svakoj 3-4 serije, kosi bench ( na njem sam dosta slab ) samo 75 kg dizem u 3 serije a treniram godinu dana vec , razvalcenje 2-3 serije i nekad pullover buciciom od 40 kg ... koliko serija za npr ravni sipkom jedan dan da ubacim i koji dan ? hvala