Kako ublažiti upale mišića: toliko me noge boljele da nisam mogao spavati?

[body00]

Ko i svi u teretani imam upale Kako ih ublažit jer su me noćaš toliko noge boljele da nisam mogao spavati (od one vježbe di se noge šire pa skupljaju xD ) Ima li ičega osim tople kupke i masaže šta ja znam što su još rekli..

[FEARiTseLF]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

istezanje

[pavlek]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

izeži mišić nakon treninga, i sredi prehranu..

[mavidiga]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

masaza misica koje si vjezbao uvelike pomaze pri smanjenju upala...

[body00]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

prehrana mi je sređena.. ali opet je upala

[FEARiTseLF]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

pa jel ti znas citat? kakva bozja prehrana? ISTEZANJE

[body00]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

pa jel ti znas citat? kakva bozja prehrana? ISTEZANJE

znam pisalo je i za prehtanu.. ima neki video di se mogu istezati i prsa i sve mišićne skupine?

[mavidiga]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

sigurno ima, neka ti ne bude lijeno potraziti... a prsa istezes ili tako sto se jednom rukom uhvatis za nesto (stok od vrata) pa rotiras tijelo u kontra stranu ili spojis obje ruke iza ledja s dlanovima prema van a prsa isprsis...

[aco1705]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

Popi si magnezij poslije treninga i obavezno se dobro istegni.

[natural]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

stavljaj led na određeno mjesto (upalu)

[stbiker]

Re: Kako ublažiti upale mišića?

Ako ti je bas jebacka upala popij neku tableticu protiv bolova :P al sta se tice trajnog rješenja,nakon treninga 10 grama glutamina,prije spavanja 10grama,bcaa prije i posli treninga,istezanja najbolje napravi sat sat ipo nakon treninga,i to detaljno odradi za misicne grupe koje si taj dan vjezba...

[SKLADIŠTAR]

Re: Kako ublažiti upale mišića: toliko me noge boljele da nisam mogao spavati?

imaš 2 opcije kao što kaže gospođa, ali ja bi ti preporučio andol, provjereno pomaže.

[Baky]

Re: Kako ublažiti upale mišića: toliko me noge boljele da nisam mogao spavati?

Sve šta su ti već rekli,samo drugi put se dobro zagrij prije treniga pa nece bit problema

[PatrickStar]

Re: Kako ublažiti upale mišića: toliko me noge boljele da nisam mogao spavati?

Sve šta su ti već rekli,samo drugi put se dobro zagrij prije treniga pa nece bit problema

Dobro zagrijavanje sprečava ozljedu, ali ako imaš dobar trening, ne bude te baš spasilo od upale!

[SKLADIŠTAR]

Re: Kako ublažiti upale mišića: toliko me noge boljele da nisam mogao spavati?

Dobro zagrijavanje sprečava ozljedu, ali ako imaš dobar trening, ne bude te baš spasilo od upale!

tako je. upale su neizbježne kod jebackih treninga. Spoji sad savjete od svih nas znači: istezanje poslje treninga, masaža i topla kupka, i andol. Nemoj mislit da je ovo s andolom zahebancija jer fakat ublažava upale.