Tweet
Pozdrav svima!
Početkom travnja odlučio sam se pokrenuti na promjeniti neke nezdrave navike u životu i tada sam se registrirao u obližnjoj teretani. Rezervirao sam si u utorak, četvrtak i petak za teretanu jer te dane imam malo predavanja na faksu pa imam više slobodnog vremena.
Vježbama sam pristupio jako oprezno, svjestan svoje konstitucije (196cm/80kg), pa sam tempirao kilaže na onaj način da mogu normalno napraviti otprilike 10 ponavljanja u 2-3 serije i to sam održavao.
Kao početnik u svemu tome, nisam baš svaki put imao isplanirano što ću toga dana raditi nego sam radio svašta po malo. I sve je bilo super do prošlog tjedna. Toga dana sam radio sljedeće stvari (ne nužno tim redosljedom):
Poslije treninga sve super, nego se problem pojavio drugo jutro. Bol u desnom ramenu, ali ne ona konstantna, nego kod određenih pokreta. Inače mi ramena svako malo krckaju dok znam napraviti nekakav pokret rukama, ali ovaj put sam primjetio da desno rame kao da "preskače" svako malo i to me sad brine malo žešće jer nisam nikad imao takav problem. Sad nakon tjedan dana laganu i kratku bol i zatezanje osjetim tu i tamo, ali ramenu kao da treba još vremena da dođe k sebi.
Ima li tko možda kakva iskustva s time jer ja ne znam kako to sad tretirati. Da li je to samo upala ili je baš došlo do iščašenja stvarno neznam. Ne bi me čudilo da se radi o lijevoj strani tijela, ali pošto sam dešnjak malo sam zabrinuti.
Svaki savjet dobro dođe!
Početkom travnja odlučio sam se pokrenuti na promjeniti neke nezdrave navike u životu i tada sam se registrirao u obližnjoj teretani. Rezervirao sam si u utorak, četvrtak i petak za teretanu jer te dane imam malo predavanja na faksu pa imam više slobodnog vremena.
Vježbama sam pristupio jako oprezno, svjestan svoje konstitucije (196cm/80kg), pa sam tempirao kilaže na onaj način da mogu normalno napraviti otprilike 10 ponavljanja u 2-3 serije i to sam održavao.
Kao početnik u svemu tome, nisam baš svaki put imao isplanirano što ću toga dana raditi nego sam radio svašta po malo. I sve je bilo super do prošlog tjedna. Toga dana sam radio sljedeće stvari (ne nužno tim redosljedom):
- zagrijavanje bučicama (biceps)
- čučnjevi
- veslanje
- par serija na pec-dec spravi - butterfly
- par serija na lat spravi (ispred i iza glave)
Poslije treninga sve super, nego se problem pojavio drugo jutro. Bol u desnom ramenu, ali ne ona konstantna, nego kod određenih pokreta. Inače mi ramena svako malo krckaju dok znam napraviti nekakav pokret rukama, ali ovaj put sam primjetio da desno rame kao da "preskače" svako malo i to me sad brine malo žešće jer nisam nikad imao takav problem. Sad nakon tjedan dana laganu i kratku bol i zatezanje osjetim tu i tamo, ali ramenu kao da treba još vremena da dođe k sebi.
Ima li tko možda kakva iskustva s time jer ja ne znam kako to sad tretirati. Da li je to samo upala ili je baš došlo do iščašenja stvarno neznam. Ne bi me čudilo da se radi o lijevoj strani tijela, ali pošto sam dešnjak malo sam zabrinuti.
Svaki savjet dobro dođe!
Comment