dakle probudio sam se sa strašnim muskul fiberom, mučninom, bolovima u trbuhu, gubitkom apetita i zatvorom. jeli moguće da sam došao u fazu pretreniranosti? ovaj tjedan sam prešao sa 3 day na 4 day split. jučer sam radio leđa biceps, a dan prije toga prsa i triceps. na netu sam čitao da to toga može doći zbog previše volumena u treningu, a ja neznam dali ga imam previše, pa ako neko može pomoći
bench 4x6-10
dipsevi 4x6-10
kosi s bucicama 3x6-12
chest fly 3x6-12
skullcrusheri 3x6-10
triceps na sajli sa špagom 3x6-12
dl 3x6-10
zgibovi 4x6-10
veslanje u pretklonu 3x6-10
lat prednji 3x6-12
cable row 4x6-10
hammer curl 3x6-10
biceps ez stanga stojeci 2x6-10
bench 4x6-10
dipsevi 4x6-10
kosi s bucicama 3x6-12
chest fly 3x6-12
skullcrusheri 3x6-10
triceps na sajli sa špagom 3x6-12
dl 3x6-10
zgibovi 4x6-10
veslanje u pretklonu 3x6-10
lat prednji 3x6-12
cable row 4x6-10
hammer curl 3x6-10
biceps ez stanga stojeci 2x6-10
Comment