Mislim da sam istegnuo/ozlijedio lakat. Ima li netko kakvih iskustava i preporuka?

[Bronko]

Kao što tema kaze prilikom dead litfta dok sam spuštao utege osjetio sam da mi se istežu ti mišići kod lakta, nisam pridavao veliku pozornost tome nego se dodatno jače istegnuo i nastavio dalje, odradio još dva dana treninge a treći dan nisam mogao podići čašu tom rukom. Uzeo pauzu dva tjedna...malo mazao , led steznik i tako dalje, ponovo jučer počeo ali bolovi sa tu i dalje pa odustao...ima netko kakvih iskustava i preporuka ?


I da Sretan Božić svima koji slave

[Sickzz]

Re: Lakat

Valjda ti nije dobra tehnika izvođenja deadlifta? - Ja takoder imam slican problem kad radim triceps extenzion

[Bronko]

Re: Lakat

Valjda ti nije dobra tehnika izvođenja deadlifta? - Ja takoder imam slican problem kad radim triceps extenzion

tehnika je dobra...eventualno kod spustanja ne isruziti ruke nego drzati malo savijene u laktovima...ovo je klasican sto bi rekli teniski lakat...pa me u stvari zanima najvise vrijeme potrebno da to prodje...jel ce sada 3 tjedan da sam na kardiu, nogama i trbusnjacima...malo dojadi

[Sickzz]

Re: Lakat

A da odes do doktora jednostavno?

[Bronko]

Re: Lakat

A da odes do doktora jednostavno?

a sada i kod doktora...nsta mozda na netu ima vse infa sa iskustvom kad sam ja ocito prvi

[Bronko]

Re: Lakat

jos nisam skuzio edit posta....

znam sta ce mi doca reci...istegnuo sam tetive i treba im odmor....mazat i led...u stvari me najvise zanima jel netko imao iskustva...koliko ga je izbacilo iz treninga...sada ce 3-ci tjedan i izbacilo me dosta. I dalje pazim na prehranu ko da treniram normalno sa smanjem ugljikohidratima, uzevsi u obzir da sam skinuo jedno 10 kila u 2 mjeseca a zbog programa napredovao dosta u kilazama (iako nisu neko mjerilo , i da znam ne treba pretjerivati a eto ja na zalost ocito jesam) ocito je doslo sve skupa do zamora materijala i pretreniranosti...ali nisam mislio ovoliku pauzu praviti pa me sada frka hvata, jer ako ovo potraje necu uspjeti u svojim ciljevima u zadano vrijeme

[rockie_16]

Re: Lakat

jos nisam skuzio edit posta....

znam sta ce mi doca reci...istegnuo sam tetive i treba im odmor....mazat i led...u stvari me najvise zanima jel netko imao iskustva...koliko ga je izbacilo iz treninga...sada ce 3-ci tjedan i izbacilo me dosta. I dalje pazim na prehranu ko da treniram normalno sa smanjem ugljikohidratima, uzevsi u obzir da sam skinuo jedno 10 kila u 2 mjeseca a zbog programa napredovao dosta u kilazama (iako nisu neko mjerilo , i da znam ne treba pretjerivati a eto ja na zalost ocito jesam) ocito je doslo sve skupa do zamora materijala i pretreniranosti...ali nisam mislio ovoliku pauzu praviti pa me sada frka hvata, jer ako ovo potraje necu uspjeti u svojim ciljevima u zadano vrijeme

ocito je tetiva istegnuta, za pocetak prestani raditi deadlift i razgibavaj tetivu, smanji skroz kilaze tako da ti nije prevelik teret tetivi i pamet u glavu ako pukne tetiva imat ces velikih problema.najbolje sto mozes uciniti je sanirati ozljedu na vrijeme i sprijeciti buduce.