Pozdrav svima prije svega. Zašto ova tema? Pa nakon nekog vremena i nekoliko nabačenih kilograma odlučio sam još jednom svoju snaga volje i disciplinu staviti na kušnju u - teretani. Nakon 3 početna sata katastrofalno stanje organizma nije bila jedina novost koja me užasnula,nego i mikrotraume, ako to tako smijem nazvati, koje su ostavile posljedice na moj lokomotorni sustav. O čemu se zapravo radi? Već duže vrijeme za sobom vućem svojevrsnu ozljedu kojoj ne znam podrijetlo, sa lijeve donje strane leđe, od prilike bih rekao da se radi o hvatištu opružaća kralježnice. Prije dvije godine sam igrajući nogomet ozlijedio skočni zglob da bi na slikanju saznao da je dio pete metatarzalne kosti odlomljen, čega posljedice nisam osjećao dok sam bio u kakvoj takvoj formi, da stvar bude simptomatična radi se o lijevome stopalu. Da poruku privedem kraju, prije 1-2 mjeseca sam "napokon" osjetio bol i u koljenu, ne toliko intenzivnu ali pri izvođenju nekih pokreta-vježbi osjećam bol, također se radi o lijevoj strani tijela. Sve skupa navedeno uzrokuje užasnu bol tijekom trčanja na pokretnom sagu pri ne velikom intenzitetu, naročito u m tibialis anterior radi čega moram svaki put moram prekinuti trčanje, u vanjskoj strani bedra i donjim leđima također osjetim bol i zatezanje koja me smeta ali ni približno koliko već spomenuti t. anterior.
Moje pitanje za vas forumaše, pri čemu posebno aludiram na one iskunije znalce da bi izbjegli "sivu zonu" i nepotrebno lutanje, jest kako koncipirati trening snage u teretani obzirom na sve navedeno i dali je uopće moguće imati ozbiljan trening sa ovakvim stanjem organizma, te kako utjecati na sve spomenutu, kako ozljede zaliječiti, vjerojatno će neke mišiće dodatno trebati istegniti, itd.
Otvorit ću temu "kinetički lanac" pa se možete nadovezati, naime "nedavno" sam osvijestio nešto što se zove kinetički lanac - mišićni tenzitet, pa bi cijenu svaki koristan link ili knjigu koja kvalitetno objašnjava koje su to međusobne poveznice među mišićima.
Hvala
Moje pitanje za vas forumaše, pri čemu posebno aludiram na one iskunije znalce da bi izbjegli "sivu zonu" i nepotrebno lutanje, jest kako koncipirati trening snage u teretani obzirom na sve navedeno i dali je uopće moguće imati ozbiljan trening sa ovakvim stanjem organizma, te kako utjecati na sve spomenutu, kako ozljede zaliječiti, vjerojatno će neke mišiće dodatno trebati istegniti, itd.
Otvorit ću temu "kinetički lanac" pa se možete nadovezati, naime "nedavno" sam osvijestio nešto što se zove kinetički lanac - mišićni tenzitet, pa bi cijenu svaki koristan link ili knjigu koja kvalitetno objašnjava koje su to međusobne poveznice među mišićima.
Hvala
Comment