Kako liječiti upale,grčeve, modrice?

[Dača]

Re: Upale,grcevi,modrice

Vjerojatno je magnezijev oksid u tim tabletama pa ko da i nisi uzeo magnezij jer se ocajno apsorbira Probaj magnezijev klorid i djeluje provjereno.

Sve tablete magnezijuma koje koristim su "oksid"...

Taj klorid verovatno košta "ne zna se" para...

[ThornNox]

Re: Upale,grcevi,modrice

Treniram MMA i pored naporne pripreme na treningu kada se radi npr. kickbox dodjes kuci modar,plus upala misica od pripreme i jos grcevi u nogama,a imam inace osjetljive noge cim malo udarim odma natece ili pomodri,evo sad sam dosao sa treninga natecena mi je noga i jos cjevanica od udaranja i jos grcevi i upale,fakticki ne mozes se kretat od bolova,nije to problem tokom treninga dok si zagrijan,tek kasnije osjetis bolove,kako vi ljecite grceve,upale,a modrice manje vise to i nije neki problem al svaki trening dobijam grceve u nogama najcesce,ne znam sa da radim

Isti sam problem ima i ja dok sam trenira MMA, dobro zanemarimo batine to je bilo redovno, mislin na grčeve. Bili bi i dosta iznenadni, recimo nakon treninga kad bi spav,a tu večer stegla bi me cila noga urla bi po kući od bolova. Ali onda san uvik ostaja još 10 min naokon ostalih na treningu i napravija dobro rastezanje nogu i ruku. Neznan, eto otkad baš pazin na rastezanje u zadnja 4. miseca jel me uvatija grč nakon treninga u gymu ili trčanja ili bilo čega drugog.. :S

[staragarda]

Re: Upale,grcevi,modrice

A kako objasniti da mi se npr. grci svaki misic na tijelu nakon zadrzane kontrakcije od par sekundi, a inace nemam onih "spontanih" grcenja misica?

više vitamina i pij izotonička pića tijekom treninga.

javi..

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

Sve tablete magnezijuma koje koristim su "oksid"...

Taj klorid verovatno košta "ne zna se" para...

50 kn , 250 grama magnezijevog klorida tak nes. A oksid se stavlja u tablete jer je lakse za stavit u tablete, a klorid je u obliku soli i okus mu je gorak pa nije bas za sumece stvari i sl.

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

A kako objasniti da mi se npr. grci svaki misic na tijelu nakon zadrzane kontrakcije od par sekundi, a inace nemam onih "spontanih" grcenja misica?

Pripazi na dovoljan unos kalcija. Koristis dualtabs ak se ne varam, a one bas ne sadrze dovoljno kalcija,a sto imas vecu misicnu masu vise je potrebno kalcija jer on je odgovoran za kontrakciju misica uz fosfor. Sir, bademi, brokula i slicne stvari bogate kalcijem. I naravno dovoljno vitamina D da se taj kalcij moze ugradit.

[hardstyle91]

Re: Upale,grcevi,modrice

Pripazi na dovoljan unos kalcija. Koristis dualtabs ak se ne varam, a one bas ne sadrze dovoljno kalcija,a sto imas vecu misicnu masu vise je potrebno kalcija jer on je odgovoran za kontrakciju misica uz fosfor. Sir, bademi, brokula i slicne stvari bogate kalcijem. I naravno dovoljno vitamina D da se taj kalcij moze ugradit.

Ne koristim nikakve multivitamine ni multiminerale, pio sam od sciteca mega daily one, ali sam se maknuo od toga jer smatram da je to smece, tu i tamo whey popijem, to je sve sto na ketu uzmem, inace c vitamin, magnezij, zink, whey i kreatin, sad kako je krenula sezona sunca suncam se, ako je lijep dan, no svakako da cu ubuduce suplementirati d vitamin tijekom zimskog i jesenskog perioda...brokulu moram podebljati, mislim da ce me ona spasiti hvala tebi i staragarda na savjetima

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

Ne koristim nikakve multivitamine ni multiminerale, pio sam od sciteca mega daily one, ali sam se maknuo od toga jer smatram da je to smece, tu i tamo whey popijem, to je sve sto na ketu uzmem, inace c vitamin, magnezij, zink, whey i kreatin, sad kako je krenula sezona sunca suncam se, ako je lijep dan, no svakako da cu ubuduce suplementirati d vitamin tijekom zimskog i jesenskog perioda...brokulu moram podebljati, mislim da ce me ona spasiti hvala tebi i staragarda na savjetima

Sta nije bila spika da koristis dualtabs i da svjetlis u mraku hehe ili vise to nije in ? I moze pojasnjenje za ovo da je smece, mislis na firmu il?

[pasta]

Re: Upale,grcevi,modrice

Nemojte pretjerivati sa magnezijem(citrat), pa da imamo nove postove u temi "proljev". (iz iskustva)

[Bebby]

Re: Kako liječiti upale,grčeve, modrice?

Modrice meni najbrže prođu kad namažem Heparin gelom

[napadostrimlist]

Re: Kako liječiti upale,grčeve, modrice?

ja sam skuzio da meni sve ovisi o kolicini proetine koliko unosim za upalu , unosim na dan 180-200g proteina , nekad vikendom hranim se lose obavim trening i upala misica kojeg sam trenirao traje nekad cak i 3 dana... a kad unosim veliku kolicnu proteina upale gotov da i nema , a ako bude bude jedva 1 dan...