KAko da napravim raspored za jedan dan

[DarioChoki]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Nije krompir nego krumpir! Jel za krafnu kažeš krofna? Za buhtlu buftla? Daj nauči pravopis!

Ajd ne kenjaj previse. U BiH se knjizevno kaze KROMPIR a ne krumpir i kaze se isto KROFNA a ne krafna...

[TheShadow]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

godine?
visina?
tezina?
obujmovi udova i misica?
%bf?

dalo bi se tu diskutirat o puno toga.kao sto reko slika bi rekla 1000 rjeci,budi vrjedan pa uradi to.

po mom ako nema tu neke misicne mase nemas sta da trazis po defki.bez obzira na to mala sala sto imas prekrizi ovo ljeto i kurcenje bez majce. moj savjet ti je da krenes jest i tovaris zeljezo nabijes masu.dobru masu i kvalitetnu,ne mcdonalds masu.pa onda tamo negdi krenes na defku

Visina: oko 1.63
godine: sada za neki dan 16
tezinu: oko 83kg
ostale 2 pitanja neznam... Ali ja ipak mislim da skinem to salo ... a nakon ljeta da pocnem na masu.. tako je najbolje

[remode]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

na tu visinu puno kila pogotovo jer si reko da nema misica (vidljivih) tako da pretpostavljam da si pomastan...uradi kako mislis da je najbolje...sretno

[TheShadow]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Pa reci ako mislis da nisam u pravo... Ishranu sam rekao na to se pridrzavam.. UH jedem samo prije i poslje treninga i to

[ScuderiaBull]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Možda sam ja imam ovakvo mišljenje,
ali mislim da si bezveze (hoću reći bezveze, poslije ćemo o tome) radiš dupli posao.

Znači moraš skinuti masno tkivo (nije baš pre lagan zadatak sam po sebi),
pa moraš nabiti mišične mase (svi znamo kak to ide) s time da moraš računati da će ti s mišičnom masom doći barem nešta manog tkiva,

zatim opet skidaš masno tkivo (definicija nakon nabijene mase)...
Koliko znam, to je dupli posao.

E sada ono gore gdje spominjem "bezveze", skinut ćeš nešto sala za ovo ljeto (a baš si se na vrijeme sjetio alaaaaa), nečeš imati kaj pokazati (kak bi moj bratić rekao "bit ćeš debeli kostur") i neće ti biti baš bajno prepostavljam.

Moj savjet, kreni ti na žestok trening i nabijaj kvalitetnu masu skroz do iduće god, oko par mj. nakon Nove Godine kreni na definiciju i budi životinja na ljeto 2013.


Slušaj, ja nisam profić (daleko od toga) ali to je ono kaj bi ja napravio da sam na tvom mjestu.

Ljudi kaj vi mislite na to?

EDIT: E da, daj molim te stavi sliku. Kako je Remode već rekao, slika govori 100 miliona riječi! (e ak mi sad onaj s pravopisom sjedne za vrat)

[chawwklattt]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Ljudi kaj vi mislite na to?

Ja mislim da previše filozofiraš na forumu...
Dečko je 1.63cm visok, ima 83kg... znači debel je i želi skinuti kile, a ne tjerat masu koje već dovoljno ima...

@TheShadow
Složi si prehranu i napravi tako da si u deficitu (traži po forumu/googlu i drugim forumima slične jelovnike)... treniraj čim više, hodaj, radi nekakav cardio... itd... Nebitno kad si se sjetio skinut kile, ali do idućeg ljeta stigneš puno toga napraviti... Prvo se riješi tog sala i masti, a kad to napraviš razmišljaj o kvalitetnoj masi.

[ScuderiaBull]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Bila mi je stranica upaljena cca pol sata pa nisam vidio post gdje je napisao kilažu, visinu itd... Možda jest ipak nešto mastan, no neka on odluči. Ili pošalje sliku pa će mu se reći, ali brojke govore svoje....

Trebam manje filizofirat,

ukratko,
TRENIRAJ i boli te džon! Svačije tijelo je drugačije

[TheShadow]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Nasao jelovnika za skinut salo

Obrok1: Ovesne sa mljeko+ 3jaja (2 bjelanke i jedno cjelo)
Obrok2(pred trening) : 100gr piletine+pirinac ili krumpir
Obrok3(poslje treninga) : 200gr piletine + pirinac ili krumpir
Obrok4: 100gr piletine+salata
Obrok5: Mlejko+3bjelanke

Intenzivan trening+kardio i mislmi da to je to.. Samo nz kolko proteina da racuna po jaje ?? To mi je neka misterija i to bas misterija ajde recite kako da racunam bjelanku?

[ScuderiaBull]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Koliko se sječam, jedno jaje ima cca 7g proteina.

Ispravite me ako griješim

[chawwklattt]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

3-4p samo bjelanjak, zavisi o veličini jajeta...

[bullx]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Ovisi sve o velicini jajeta.

[TheShadow]

Re: KAko da napravim raspored za jedan dan

Znaci to je to
Obrok1: Ovesne sa mljeko+ 3jaja (2 bjelanke i jedno cjelo)
Obrok2(pred trening) : 100gr piletine+pirinac ili krumpir
Obrok3(poslje treninga) : 200gr piletine + pirinac ili krumpir
Obrok4: 100gr piletine+salata
Obrok5: Mlejko+3bjelanke

Intenzivan trening + kardia + odmora i to je to mislim da cu skinut masne naslage a kad skinem to onda se vratim ovde i pricamo za kvalitetnu masu

Ovaj jelovnik ukopno izlazi oko 121 gr proteina +/- tako da to je oko 1.5gr/kg i kada nemam sta zacuvat... to je to idemo to da skinemo onda masu se punjemo