Kako je moguće imati trening gotovo bez UH ?

[zoran123456]

Pozdrav,

možda nisam najbolje shvatio ali kako je moguće imati trening gotovo bez UH ?

http://www.building-body.com/forum/t...-za-definiciju



Koliko sam pročitao po ovom forumu ali i drugim stranicama, potrebno imati omjer 2:1 za UH.
Koji drek sad ... zašto ovo sranje mora biti toliko komplicirano ??!

[IgyBoy]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

Ako si negdje citao o omjeru UH:P od 2:1, onda si citao informacije vezane za period kada se NE pokusavas definirati,tj. u periodu mase ili "odrzavanja". U slucaju da pokusavas izgubiti salo kolicina UH-a(a s njima i omjer) znacajno pada,tj. raste u korist P-a.

[zoran123456]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

Čitao sam da ide u omjeru 1:1 ako se radi definicija.

Ali to je i dalje daleko više nego prehrana bazirana na 50ak grama UH.

[damko]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

pa sve zavisi od toga koliko kome treba UH ...to 50 gr je okvirno...nekom je low carb 100gr...sve zavisi od metabolizma....ima i nesto sto se zove keto dijeta...koja ce mozda jos vise da te zaprepasti....i moguce je imati trening bez hidrata..danima...

[staragarda]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

zašto ovo sranje mora biti toliko komplicirano ??!

zato da nebi svi setali s ogromnom muskulaturom i vidljivim trbusnima ) samo odabrani to mogu, oni koji su voljni ustrajat u strogoj prehrani i treningu!

[WTF]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

Haha staragarda, odgovor za cistu desetku

[Premium.Better]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

Uvijek ista pitanja. Daj malo promisli prije otvaranja teme.

[zoran123456]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

zato da nebi svi setali s ogromnom muskulaturom i vidljivim trbusnima ) samo odabrani to mogu, oni koji su voljni ustrajat u strogoj prehrani i treningu!

I kojeg rezima prehrane da se pocetnik drzi ? Toliko informacija pocetnik u BB dobije, nema teoretske sanse da moze sve pohvatati i razumjeti. Dakle do nedavno je bilo 1:1 odnos UH:P ako se radi definicija. Ovdje je sada rezim prehrane gdje uopce UH nisu potrebni nego samo masti i proteini. Iako nije mi jasno, ako se ide u kalorijski deficit, tada se nista ne bi trebalo pretvoriti u masne naslage, pa zbog cega onda naglo smanjivanje UH ?

Uvijek ista pitanja. Daj malo promisli prije otvaranja teme.

Razmisljanje mi je slaba tocka. Da li ti je tako tesko odgovoriti na poruku ili je jednostavno ignorirati ?

[Coffey]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

I kojeg rezima prehrane da se pocetnik drzi ? Toliko informacija pocetnik u BB dobije, nema teoretske sanse da moze sve pohvatati i razumjeti. Dakle do nedavno je bilo 1:1 odnos UH:P ako se radi definicija. Ovdje je sada rezim prehrane gdje uopce UH nisu potrebni nego samo masti i proteini. Iako nije mi jasno, ako se ide u kalorijski deficit, tada se nista ne bi trebalo pretvoriti u masne naslage, pa zbog cega onda naglo smanjivanje UH ?

zbog odnosa inzulina i lipolize. nitko ne kaze da ti ne mozes raditi defku s UH, ali bolje je zalihe glikogena drzati nisko i puniti samo ciljano (dorucak, prije treninga i poslije treninga).

[staragarda]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

pa neko ce se rezati sa visokim UH ako radi puno kardia i aktivan je. dakle sagorit ce te kalorije od UH. esad pitanje kolko se misicne mase zadrzat uz sve to.


zato ja volim sto manje kardija, i takoder sto manje UH. ali kako kome pase...trenutno radim niskoo UH, kad zapnem s rezanjem ubacit cu kardio jos.

[kelly]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

kad zapnem s rezanjem ubacit cu kardio jos.

A možda je bolje obrnuto, dizati aktivnosti koliko možeš pa tek onda ići smanjivati unos hrane. Mislim da se tako više mišića sačuva.

[kingpin]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

I Iako nije mi jasno, ako se ide u kalorijski deficit, tada se nista ne bi trebalo pretvoriti u masne naslage, pa zbog cega onda naglo smanjivanje UH ?

Naravno da ti nije jasno, to su komplicirane stvari i ljudi ovakve stvari uće na teškim fakultetima.

Radi se o tome da tijelu moraš dati toćno ono što mu u određenom trenutku treba. Imaš dosta toga za pročitati na ovu temu pa se baci na posao!

[damko]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

@zoran123456
moras da shvatis da ima vise nacina da se radi dijeta...tj ajd da kazem vise vrsta dijete....od dijete sa promjenjivim unosom UH tokom svih 7 dana,pa onda low carb dijeta,pa na kraju ketonic dijeta...Znaci to sto si ti citao je jedan od sistema..koji nekome donese rezultate a nekome ne...zato moras sve da probas od rotiranja UH pa nadalje pa da vidis sta i kako ti najbolje pase...
kad se ide u kalorijski deficit naglo to radi jedno vrijeme i onda usporis metabolizam do te mjere da se vise nista ne desava u organizmu...tako da se i to salo prestane topiti...zato to i nije pametna ideja srezati kalorije naglo misleci da ces time istopiti salo odmah...kalorije se rezu postepeno iz sedmice u sedmicu..postepenim smanjivanjem...

[darill]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

Naravno da ti nije jasno, to su komplicirane stvari i ljudi ovakve stvari uće na teškim fakultetima.

Radi se o tome da tijelu moraš dati toćno ono što mu u određenom trenutku treba. Imaš dosta toga za pročitati na ovu temu pa se baci na posao!

za ovo si u pravu...a isto tako cu ti reci da ces morati postepeno to shvacati,znaci nemoj se naprezati .

ima more toga al ti si od rijetkih koji je osjecam puko i priznao da je ovo tesko i jeste..jbg tijelo je jedan ogroman mehanizam i tocno moras znati kako,kad i sta mu dati,,ima nas vise vrsta i razlicito nam pase.isto tako kao i sto nas razlicito zeli rezultate..znaci prvo moras vidit zelis li defku,onda ti je sistem obrnut totalno od mase.i baziras se na proucavanje prehrane za definiciju i treninge za definiciju,i najbitnije na kvalitetnu hranu...sto se tice ugljikohidrata i bjelancevina,,,UH izbacujes za definiciju da bi se lakse glikogeni istopili iz sala tj. tvoj visak na tjelu,a proteini(bjelancevine) ti pomazu u tome na odrzavanju i rast misica jer kad si na defki oni bi se prvo trosili a to je slucaj u svakom mrsavljenju.


i koliko god shvatis i naucis uvjek je malo jer uvjek ima vise...


eto pokusao sam ti objasniti sto jednostavnije.

[kelly]

Re: Kakva je to sad definicija bez UH ?

UH izbacujes za definiciju da bi se lakse glikogeni istopili iz sala

Glikogen se nalazi u mišićima i u jetri. I kaže se glikogen a ne glikogeni, isto kao kreatin a ne kreatini.