Pozdrav,imam 15 god.116kg....i došlo je vreme da se zauzmem za sebe i zavoleo sam teretanu i bildanje.
Smanjio sam hleb na minimum,ubacio one rižine pločice umesto hleba i to naveče ako budem gladan.
Kupio sam 3-4 vrste žitarica i sušeno voće(bananu,kokos, i još neko voće uglavnom mix voća se zove ''exotic fruit'')i sve sam istresao te žitarice u jednu veliku zdelu i pomešao sa voćem...te žitarice su znaci sve sa minimumom kalorija.I to bi si sad ujutru i uveče ubacio za obrok.ne baš svaki dan ali većinu da mi to bude obrok.
Jedem dosta mesa i pazim na kaloricnu hranu.Jedem ribu bar 2 puta nedeljno,posni sir,pileća prsa.Za slatkiš uzmem med i cimet i stavim badema ili orasa(ne puno)Popijem tu i tamo zeleni čaj.Koristim maslinovo ulje i jedem puno voća i povrća.
Jedem varivo(brokulu,mrkvu,špinat,maune..itd)jedem belog mesa kad god mogu...Čuo sam da je dobro za ubrzati metabolizam uzeti šolju i u nju 1 cimet staviti,pola šolje meda i pola limuna pa to sve politi vrelom vodom i dobro izmešati.
Čudno mi je da je to za mršavljenje jer je med sladak dosta..ali ima logike da ubrzava metabolizam i poboljšava varenje hrane.Sad jel neko iskusniji može reći šta vamo popraviti ?hvala unapred.Pozz
Smanjio sam hleb na minimum,ubacio one rižine pločice umesto hleba i to naveče ako budem gladan.
Kupio sam 3-4 vrste žitarica i sušeno voće(bananu,kokos, i još neko voće uglavnom mix voća se zove ''exotic fruit'')i sve sam istresao te žitarice u jednu veliku zdelu i pomešao sa voćem...te žitarice su znaci sve sa minimumom kalorija.I to bi si sad ujutru i uveče ubacio za obrok.ne baš svaki dan ali većinu da mi to bude obrok.
Jedem dosta mesa i pazim na kaloricnu hranu.Jedem ribu bar 2 puta nedeljno,posni sir,pileća prsa.Za slatkiš uzmem med i cimet i stavim badema ili orasa(ne puno)Popijem tu i tamo zeleni čaj.Koristim maslinovo ulje i jedem puno voća i povrća.
Jedem varivo(brokulu,mrkvu,špinat,maune..itd)jedem belog mesa kad god mogu...Čuo sam da je dobro za ubrzati metabolizam uzeti šolju i u nju 1 cimet staviti,pola šolje meda i pola limuna pa to sve politi vrelom vodom i dobro izmešati.
Čudno mi je da je to za mršavljenje jer je med sladak dosta..ali ima logike da ubrzava metabolizam i poboljšava varenje hrane.Sad jel neko iskusniji može reći šta vamo popraviti ?hvala unapred.Pozz
Comment