Moja prehrana

[Soldo]

Pozdrav svima.
Ovo je moja prehrana za masu
Ujutro 4 cijela jaja i zobene 100 grama
međobrok neka voćka
Ručak-200 grama ribe i 200 gr krompira i povrće
prije treninga- 200 gr pilećih prsa i 100 gr riže i povrće
poslje treninga-200 gr pilećih prsa i 100 gr riže i povrće
prije spavanja -250 gr posnog sira i žlica maslinovog ulja
Želim da prokomentirate moju prehranu svaki savjet i kritika su dobro dosli.

[Soldo]

Re: Moja prehrana

Može kakav osvrt na prehranu

[mate31]

Re: Moja prehrana

ovdje masti skoro pa i da nemas pojacaj unos masti nemoj ih izbjegavati,ubaci 50-ak gr badema ili bilo kojih orasar uzmi si kirkiriki maslac pa ga malo jedi itd

[domagoj]

Re: Moja prehrana

po meni dobro, trebalo bi biti svega dosta za masu na tvoju visinu i kilažu

edit: možda ipak malo masti, tek sam sad vidio, a i kolega mate je rekao, iako imaš u jajima, ribi, i maslinovo ulju, još malo orašara i to je to

[Soldo]

Re: Moja prehrana

Znači da ubacim malo jos vise grama masti ovo ostalo može proć

[mile]

Re: Moja prehrana

Znači da ubacim malo jos vise grama masti ovo ostalo može proć

Orase, bademe, lješnjake i tak to u obrok s proteinima.

[Soldo]

Re: Moja prehrana

Hvala na odgovorima i savjetima

[zvoone]

Re: Moja prehrana

Dobro si ovo složio,možda još neku proteinsku hranu dodati u međuobrok,ako si u mogućnosti.

[Soldo]

Re: Moja prehrana

Ovo za proteinsku hranu u meduobroke nastojat cu ubacit

[mate31]

Re: Moja prehrana

ma ku.rac moj dobro ma dajte kad radite masu a imate mal,o kila jedi i samo jedi,nemislim da zderes sad cokolade i pijes sokove itd... nego jedi mesa koliko god oces,zobenih rize,krompira,posnog sira,tunjevine a kad vise nebudes mogo jesti onda sve to ljepo miksaj i pij

[domagoj]

Re: Moja prehrana

ma ku.rac moj dobro ma dajte kad radite masu a imate mal,o kila jedi i samo jedi,nemislim da zderes sad cokolade i pijes sokove itd... nego jedi mesa koliko god oces,zobenih rize,krompira,posnog sira,tunjevine a kad vise nebudes mogo jesti onda sve to ljepo miksaj i pij

tebe uhvatio neki WTF sindrom ??

[mate31]

Re: Moja prehrana

ne ja samnuvijek sam bio zagovornik puno kcal na masi i preko 1000 kcal suficita,jer ovo sto sam u prethodnom postu napisao tako je meni mali priest slicano rekao kad sam tek krenuo ozbiljno vjezbati,rekao je:jedi i samo jedi a kad nebudes mogao vise e onda ljepo miksaj to i pij

[Soldo]

Re: Moja prehrana

Shvaćam ja mate tebe da treba unosit dosta P i uh odnosno da treba jest ko životinja a dali cu ja velikim unosom UH dobit i dosta nekvalitetne mase odnosno salo

[domagoj]

Re: Moja prehrana

Shvaćam ja mate tebe da treba unosit dosta P i uh odnosno da treba jest ko životinja a dali cu ja velikim unosom UH dobit i dosta nekvalitetne mase odnosno salo

očeš, al ne moraš se bojat sala na masi, defka će to riješit

[Soldo]

Re: Moja prehrana

aha da povecam unos UH na moji 75 kg dali bi bilo dosta od 350 do 400 gr uh