što jesti da ima puno kalorija

[BoDy BuildeR]

eto trebo bi neke smjernice što bi bilo dobro jesti a da ima brdo kalorija

bazalni metabolizam bi mi bio nekih 3019 kalorija povećo bi to za 1000 nemam što izgubit, jer sala nemam tako da ..

[WTF]

Re: što jesti da ima puno kalorija

Popij dec maslinovog ulja.
1 dl = 100g = 100g masti = 900 kcal

[BoDy BuildeR]

Re: što jesti da ima puno kalorija

zanimljivo, nebi trebalo bit lose msm po zdravlje ?

[WTF]

Re: što jesti da ima puno kalorija

Zdravije nego da izblendaš pizzu i popijes ju...
Ne moras popiti dec maslinovog. Napuni korito salate i zacini s tim uljem.

[kelly]

Re: što jesti da ima puno kalorija

Evo tablica kalorija pa izaberi:

http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html

[staragarda]

Re: što jesti da ima puno kalorija

decko nauci sta je bazalni metabolizam...tvoj je oko 1564 ako ima 20 god..

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm

[BoDy BuildeR]

Re: što jesti da ima puno kalorija

decko nauci sta je bazalni metabolizam...tvoj je oko 1564 ako ima 20 god..

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm

kalorije.png

izvoli ..

[staragarda]

Re: što jesti da ima puno kalorija

hehe u redu je..al nauci sta je bazlni metabolizam..

[BoDy BuildeR]

Re: što jesti da ima puno kalorija

hehe u redu je..al nauci sta je bazlni metabolizam..

znam što je to

[FcB]

Re: što jesti da ima puno kalorija

tih 3019 kalorija koje trošiš dnevno nije tvoj bazalni metabolizam
dobro ti kaže staragarda, nauči prvo što je to
tih 3019 je tvoj TDEE, odnosno koliko kalorija potrošiš dnevno ako radiš, vježbaš, pereš suđe itd.

[staragarda]

Re: što jesti da ima puno kalorija

pereš suđe itd.

hahahaha

[Dida]

Re: što jesti da ima puno kalorija

Reci što jedeš inače. Ako hoćeš podebljati unos kalorija, općenito počni jesti manje voluminoznu i lakše probavljivu hranu.

Npr. na defki ću jesti raženi kruh zato što je voluminozan, ima malo kalorija i zbog toga, kad pojedem 100 grama (33 UH), osjećaj mi je kao da sam pojeo 150 grama bijelog kruha (80 UH). Dakle, jednako sam se "najeo", a unio sam barem duplo manje kalorija.

E sad, ti moraš isto tako razmišljati samo u drugom smjeru. Jedi hranu iz izvora koji su lako probavljivi. Crni kruh zamijeni bijelim, jedi tjesteninu (osobno me tjestenina jako slabo najede pa je mogu puno pojesti). Onda one gotove pizze iz Lidla ili punjene knedle isto iz Lidla. Ciljaj namirnice koje su bogate ugljikohidratima (s tim da ti UH ne budu šećeri), a siromašne (ili barem relativno siromašne) mastima.

[BoDy BuildeR]

Re: što jesti da ima puno kalorija

Reci što jedeš inače. Ako hoćeš podebljati unos kalorija, općenito počni jesti manje voluminoznu i lakše probavljivu hranu.

Npr. na defki ću jesti raženi kruh zato što je voluminozan, ima malo kalorija i zbog toga, kad pojedem 100 grama (33 UH), osjećaj mi je kao da sam pojeo 150 grama bijelog kruha (80 UH). Dakle, jednako sam se "najeo", a unio sam barem duplo manje kalorija.

E sad, ti moraš isto tako razmišljati samo u drugom smjeru. Jedi hranu iz izvora koji su lako probavljivi. Crni kruh zamijeni bijelim, jedi tjesteninu (osobno me tjestenina jako slabo najede pa je mogu puno pojesti). Onda one gotove pizze iz Lidla ili punjene knedle isto iz Lidla. Ciljaj namirnice koje su bogate ugljikohidratima (s tim da ti UH ne budu šećeri), a siromašne (ili barem relativno siromašne) mastima.

jedem po 7 - 8 obroka dnevno

ujutro pojedem 300g zobenih + whey + banana + mljeko

drugi obrok
250 - 300g mesa nekog obično govedina ili nes na 4 noge + krumpir 250g + kruh

ručak

to ovisi što bude nebiram ja hehe al isto bude u stilu ovih obroka nekad punjena paprika recimo grah, neki kompletni ručak

četvrti obrok obično riža + piletina + kruh ili nešto na 2 noge to mi je ujedno i pre workout obrok

peti ili PWM bude banana + whey 35g

šesti 8 jaja i ostavim prva tri cijela + kruh

sedmi nešto što ostane od ručka ili izvučem neku ribu u konzervi recimo tunjevina + grašak ili neka salata + kruh

i osmi posni sir 500g

[Dida]

Re: što jesti da ima puno kalorija

I kažeš, fali ti kalorija?

[ScuderiaBull]

Re: što jesti da ima puno kalorija

šesti 8 jaja i ostavim prva tri cijela + kruh

Piknulo me u oko,
Daj mi ovo pojasni....želiš više kalorija, yet izbacuješ žumanjke?