Tweet
Eo ovak zanima me ako bi mi mogo neko pogledat ovu prehranu....puno sam citao i gledao po forumu te prehrane i neko "cikliranje ugljikohidrata sam nasao pa me zanima da bolje to uzeme ili samo ovu da smanjim normalno unos kalorija ?? kolko sam uspio pohvatat to bi ovako trebalo izgledat!
znaci moj bmr je 3056 i trebo bi ga sputit na nekih 2500 za samnjenje masti
sad nzm koliko bi trebao unositi proteina i uh to jest jel bi se trebalo smanjit uh u vrijeme definicije ili nije bitno samo da je kalorijis manji
znaci ovako sam to nekako izracuno:
moram unest 2500 kalorija pa sam proteina odlucio unest 143 grama sto jest 572 kalorije...masti 65 grama sto je 580 kalorija i ostalo mi pada na uh sto ispada 1348 kalorija sto jest 337 grama uh...jel to valja sta sad??
NIsam siguran jel dobro to jel treba mozda jos smanjit uh i povecat proteine ili ?pliz pomoc neko
znaci moj bmr je 3056 i trebo bi ga sputit na nekih 2500 za samnjenje masti
sad nzm koliko bi trebao unositi proteina i uh to jest jel bi se trebalo smanjit uh u vrijeme definicije ili nije bitno samo da je kalorijis manji
znaci ovako sam to nekako izracuno:
moram unest 2500 kalorija pa sam proteina odlucio unest 143 grama sto jest 572 kalorije...masti 65 grama sto je 580 kalorija i ostalo mi pada na uh sto ispada 1348 kalorija sto jest 337 grama uh...jel to valja sta sad??
NIsam siguran jel dobro to jel treba mozda jos smanjit uh i povecat proteine ili ?pliz pomoc neko
Comment