Glukoza(dijabetes)

[Sickness]

Pozdrav.
Vjezbam vec neko vrijeme i danas sam poceo piti glukozu uz whey. Citao sam dosta i svako ima neku svoju spiku, ali najvise ljudi preporuca 1g glukoze na 1g tjelesne tezine(tako i na pakiranju pise).
Ja imam 80kg(Zelim nabiti jos mase). Odmah poslije treninga popijem 32g proteina(1 mjericu) i 64g glukoze(2 mjerice). Znaci u shake stavim mjericu proteina i 2 mjerice glukoze. Jeli to dovoljno? Naravno, max 30-45 minuta poslije treninga pojedem obilan obrok(P i UH).

Imam shaker od 400ml. Stavim tih 32g proteina i 64g glukoze. Je li 400ml vode okej ?


Takodjer, pitanje zbog kojega sam i otvorio temu: Moj tata ima dijabetes. Dali glukoza(vece mjere, znaci kao sada(bodybuilding)) moze ikako utjecati na moje zdravlje. Ako mi je sudjeno dobio bi ga i bez glukoze, ali pitam dali pijenje moze povecati sanse da postanem dijabeticar ? Dali da nastavim sa pijenjem ili ga izbjegavam ?

P.S. Moja 2 frenda su tek pocela vjezbati i narucili su glukozu, no nemaju jos protein. Znam da glukoza ubrzava djelovanje proteina, ali dali oni mogu piti samo glukozu sa vodom(bez proteina) kao izvor brzih UH ?

[Coffey]

Re: Glukoza(dijabetes)

Pozdrav.
Vjezbam vec neko vrijeme i danas sam poceo piti glukozu uz whey. Citao sam dosta i svako ima neku svoju spiku, ali najvise ljudi preporuca 1g glukoze na 1g tjelesne tezine(tako i na pakiranju pise).
Ja imam 80kg(Zelim nabiti jos mase). Odmah poslije treninga popijem 32g proteina(1 mjericu) i 64g glukoze(2 mjerice). Znaci u shake stavim mjericu proteina i 2 mjerice glukoze. Jeli to dovoljno? Naravno, max 30-45 minuta poslije treninga pojedem obilan obrok(P i UH).

Imam shaker od 400ml. Stavim tih 32g proteina i 64g glukoze. Je li 400ml vode okej ?


Takodjer, pitanje zbog kojega sam i otvorio temu: Moj tata ima dijabetes. Dali glukoza(vece mjere, znaci kao sada(bodybuilding)) moze ikako utjecati na moje zdravlje. Ako mi je sudjeno dobio bi ga i bez glukoze, ali pitam dali pijenje moze povecati sanse da postanem dijabeticar ? Dali da nastavim sa pijenjem ili ga izbjegavam ?

P.S. Moja 2 frenda su tek pocela vjezbati i narucili su glukozu, no nemaju jos protein. Znam da glukoza ubrzava djelovanje proteina, ali dali oni mogu piti samo glukozu sa vodom(bez proteina) kao izvor brzih UH ?

ako imas 3-4 treninga tjedno, tih 3-4 puta tjedno provociranja inzulina nece ti biti nista. takodjer, mozes staviti i 1 mjericu glukoze, ne moras nuzno dvije.

[Sickness]

Re: Glukoza(dijabetes)

Rad s utezima imam 3 dana u tjednu. Sam trbuh radim 2 puta. Iza treninga trbusnih misica nema prevelike potrebe za glukozom ? A i dali je nuzno ispijanje proteina(posto ne stojim bas dobro s parama) ili je dovoljan obilan obrok ?
Okej, onda cu stavljati 1 i pol mjericu, zlatna sredina.
Hvala na pomoci

[Coffey]

Re: Glukoza(dijabetes)

ako radis samo trbuh, dex nije potreban (uz pravilnu prehranu). naravno da je moguce vjezbati bez wheya. mada, iako uz 100% sredjenu prehranu dodaci nisu nuzni, preporucio bih ti da onda nakon treninga pojedes 5 bjelanjaka uz dex. ne moras se brinuti oko kolicine vode, mozes ti i s 2 deci vode popiti dex.

[Sickness]

Re: Glukoza(dijabetes)

Ma ne, sto se tice tezih treninga(ostale misicne skupine, ne trbuh) s utezima...Tada cu uvijek popiti whey+dex, a nakon 30-45 minuta pojesti i obilan obrok(zelim se dosta podici na masi). Ali onda necu piti whey, a ni dex poslije treninga trbusnih misica posto nema prevelike potrebe, a i tako cu ustediti 2 mjerice whey-a tjedno.
Krivo sam se izrazio sto se tice ispijanja whey-a pa evo ispravka.

I jos jedno pitanje, opet isto. Znaci da moji prijatelji mogu piti samu dekstrozu neposredno poslije treninga bez whey-a...?

[Coffey]

Re: Glukoza(dijabetes)

pa mogu, ali neka onda oni pojedu bjelanjke...

[Sickness]

Re: Glukoza(dijabetes)

Okej, to sam i mislio... Vec si i prije odgovorio, ali zelio sam biti siguran. Saznao sam sve sto sam zelio. Sorry na smaranju i hvala na pomoci. Pozz

[Coffey]

Re: Glukoza(dijabetes)

da me zamaras, ne bi se trudio odgovoriti

[domagoj]

Re: Glukoza(dijabetes)

Odmah poslije treninga popijem 32g proteina(1 mjericu) i 64g glukoze(2 mjerice). Znaci u shake stavim mjericu proteina i 2 mjerice glukoze.

ist količina wheya i glukoze ne teži jednako


edit: zašto radiš sam trbuh??

[Viper]

Re: Glukoza(dijabetes)

ist količina wheya i glukoze ne teži jednako


edit: zašto radiš sam trbuh??

Zaboravljaju da je glukoza skoro duplo teza od wheya

[Sickness]

Re: Glukoza(dijabetes)

Istina. Jucer procitao i smaknuo s uma :P
Vagnuti cu danas pa cu vidjeti sve koliko cu tocno piti.
A trbuh radim sam jer sam tako program napravio. Evo programa. Pa ako imas sto za savjetovati, samo daj