Pozdrav.
Vjezbam vec neko vrijeme i danas sam poceo piti glukozu uz whey. Citao sam dosta i svako ima neku svoju spiku, ali najvise ljudi preporuca 1g glukoze na 1g tjelesne tezine(tako i na pakiranju pise).
Ja imam 80kg(Zelim nabiti jos mase). Odmah poslije treninga popijem 32g proteina(1 mjericu) i 64g glukoze(2 mjerice). Znaci u shake stavim mjericu proteina i 2 mjerice glukoze. Jeli to dovoljno? Naravno, max 30-45 minuta poslije treninga pojedem obilan obrok(P i UH).
Imam shaker od 400ml. Stavim tih 32g proteina i 64g glukoze. Je li 400ml vode okej ?
Takodjer, pitanje zbog kojega sam i otvorio temu: Moj tata ima dijabetes. Dali glukoza(vece mjere, znaci kao sada(bodybuilding)) moze ikako utjecati na moje zdravlje. Ako mi je sudjeno dobio bi ga i bez glukoze, ali pitam dali pijenje moze povecati sanse da postanem dijabeticar ? Dali da nastavim sa pijenjem ili ga izbjegavam ?
P.S. Moja 2 frenda su tek pocela vjezbati i narucili su glukozu, no nemaju jos protein. Znam da glukoza ubrzava djelovanje proteina, ali dali oni mogu piti samo glukozu sa vodom(bez proteina) kao izvor brzih UH ?
Vjezbam vec neko vrijeme i danas sam poceo piti glukozu uz whey. Citao sam dosta i svako ima neku svoju spiku, ali najvise ljudi preporuca 1g glukoze na 1g tjelesne tezine(tako i na pakiranju pise).
Ja imam 80kg(Zelim nabiti jos mase). Odmah poslije treninga popijem 32g proteina(1 mjericu) i 64g glukoze(2 mjerice). Znaci u shake stavim mjericu proteina i 2 mjerice glukoze. Jeli to dovoljno? Naravno, max 30-45 minuta poslije treninga pojedem obilan obrok(P i UH).
Imam shaker od 400ml. Stavim tih 32g proteina i 64g glukoze. Je li 400ml vode okej ?
Takodjer, pitanje zbog kojega sam i otvorio temu: Moj tata ima dijabetes. Dali glukoza(vece mjere, znaci kao sada(bodybuilding)) moze ikako utjecati na moje zdravlje. Ako mi je sudjeno dobio bi ga i bez glukoze, ali pitam dali pijenje moze povecati sanse da postanem dijabeticar ? Dali da nastavim sa pijenjem ili ga izbjegavam ?
P.S. Moja 2 frenda su tek pocela vjezbati i narucili su glukozu, no nemaju jos protein. Znam da glukoza ubrzava djelovanje proteina, ali dali oni mogu piti samo glukozu sa vodom(bez proteina) kao izvor brzih UH ?
Comment