Nakon male operacije u ustima bio sam osuđen 2 tj. jesti na slamku i strogo mirovanje. No ni posle toga nisam mogao obavljati neke veće aktivnosti i hranit se pravilno.
Krenuo sam nedavno kući radit sklekove,zgibove,razne vježbe za leđa. Bilo šta jer se nemogu gledat kako propadam.
Sutra se vraćam u teretanu, laganijim intezitetom ali moram nešto radit.
Sad mi je malo problem prehrana jer nemogu jesti ništa tvrdo.
Koru kruha nemogu jest,a nije mi svejedno pojest čitavu sredinu kruha i bacit koru,stid me i žao mi je to radit pa zato sam kruh izbacio.
Bademe ili bilo kakve orašaste plodove ni na slici nesmjem pogledat.
Teletina mora biti jako meka i dobro istučena da je mogu jest.
Sad mi je prehrana ovakva
Ujutro mlijeko + zobene pahuljice(+ whey od sutra kad krenem na trening)
E sad ja skuham jedan dan rižu ili tjesteninu i to mi je izvor UH.
Onda ide tuna u salamuri + riža ili tjestenina
Svako drugi dan jaja+ riža ili tjesteina
Pa piletina + riža ili tjesteina
Prije spavanja posni sir
I to je to. Treba mi još nekih obroka a pojma nemam šta bi ubacio.
Krenuo sam nedavno kući radit sklekove,zgibove,razne vježbe za leđa. Bilo šta jer se nemogu gledat kako propadam.
Sutra se vraćam u teretanu, laganijim intezitetom ali moram nešto radit.
Sad mi je malo problem prehrana jer nemogu jesti ništa tvrdo.
Koru kruha nemogu jest,a nije mi svejedno pojest čitavu sredinu kruha i bacit koru,stid me i žao mi je to radit pa zato sam kruh izbacio.
Bademe ili bilo kakve orašaste plodove ni na slici nesmjem pogledat.
Teletina mora biti jako meka i dobro istučena da je mogu jest.
Sad mi je prehrana ovakva
Ujutro mlijeko + zobene pahuljice(+ whey od sutra kad krenem na trening)
E sad ja skuham jedan dan rižu ili tjesteninu i to mi je izvor UH.
Onda ide tuna u salamuri + riža ili tjestenina
Svako drugi dan jaja+ riža ili tjesteina
Pa piletina + riža ili tjesteina
Prije spavanja posni sir
I to je to. Treba mi još nekih obroka a pojma nemam šta bi ubacio.
Comment