Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

[Instinct]

Nutritivni sastav mojih 5 glavnih izvora UH:

__________Kalorije____ Ugljikohidrati_____Masti_____Proteini
Riža_______368__________79__________1__________7
Tjestenina__145__________28__________1__________5
Krumpir_____85___________19__________0.1________2
Palenta_____362__________72.1________4.7.________1 1.9.

Na zobene dobijem alergijsku reakciju (vjetrovi itd.)
Sastavljam si jelovnik za defku i želim da mi svaki dan s treningom bude isti broj kalorija i UH, i svaki dan bez treninga isti broj kalorija i UH. Problem je:
riža ima dva puta više kalorija i tri puta više UH od tjestenine
riža ima četiri puta više kalorija i četiri puta više UH od krumpira

a) Kako ću ih izvagati, tako da ih mogu zamjenjivati? Hoću li primjeniti kriterij kalorija ili količine UH?
b) Sve kad bi to na papiru i bilo u tim omjerima (npr. da pojedem 200g riže jedan dan, i drugi dan analogno 800g krumpira), u praksi mi se čini da je 200g riže ipak manje zasitno od 800g krumpira. Možda griješim. Kakva su vaša iskustva?
Molio bih precizne odgovore.

[Premium.Better]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

__________Kalorije____ Ugljikohidrati_____Masti_____Proteini
Tjestenina__145__________28__________1__________5

riža ima dva puta više kalorija i tri puta više UH od tjestenine

Jesi li ti normalan? Godinama si clan foruma, a pojma nemas koliko tjestenina ima kalorija. Svima bi bilo bolje da sada izbrises ovaj topic.

..za pocetak idi u kuhinju, uzmi neko pakiranje tjestenine i procitaj energetske vrijednosti pa nam javi

[domagoj]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

nemam pojma zašto stvaraš probleme oko toga da riža ima više uh od krumpira, šta je tu problem? osim matematike

ako imaš određeno koliko uh unosiš, pogledaš koliko to što ćeš jest ima uh na 100 grama, i izračunaš koliko ti treba toga

npr. ako ti treba 160 uh, izvagat ćeš 200g sirove riže, skuhati i pojesti, ili ćeš npr pojest 810 g krumpira


a kad dođeš do nižih razina uh, bilo bi pametno da ih unosiš iz krompira, iz očitih razloga (više ćeš pojest njega nego riže ako unosiš istu količinu uh)

[Dača]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

.....................

Na zobene dobijem alergijsku reakciju (vjetrovi itd.)
.........................................

Opet ovo... Ja ne mogu da verujem....

Ljudi, ne postoji alergijska reakcija na pahuljice.... Vi jednostavno ne znate da spremate pahuljice. Pahuljice se uveče potapaju u vodu da bi se jele ujutru za doručak. MORAJU DA ODSTOJE U VODI NEKOLIKO SATI kako bi se opustile.

Nakon toga se mešaju sa čime ste već planirali i tako se izbegava nadimanje stomaka i gasovi.....

Kelly, mislim da bi ovo trebalo da se nalepi na zid foruma, kako bi ljudi znali osnove o načinu konzumiranja istih.

[FcB]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

ja ubacim u vodu i pojedem odmah
nikada ne ostaju u vodi duze od 2 minute koliko mi treba da ih pojedem

[Bruno7i]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Ja sam ih nonstop samo stavljao u mlijeko ili onda u ironamaxx kad sam imao,al od kad mi je dača rekao da stavljam u vodu preporod pravi

[Dinč]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Ja sam ih nonstop samo stavljao u mlijeko ili onda u ironamaxx kad sam imao,al od kad mi je dača rekao da stavljam u vodu preporod pravi

Ih isto drzis preko noci u vodi?

sent from my nokia 3410

[kelly]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Koga nadimaju zobene neka proba tako, meni grah ako ne odstoji preko noći u vodi isto stvara probleme.

[Bruno7i]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Ih isto drzis preko noci u vodi?

sent from my nokia 3410

da,ostavim preko noci,onda ujutro iscjedim ako sto ostane i dodam mlijeko i to je to.

[Dinč]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Zanimljivo,jos nisam probao tako...ja mislim da radim nesto slicno tome samo sto meni ne ostaju preko noci nego ih stavim na minutu i po u mikrovalnu i kad ih izvadim sve su napuhnute s vodom,nista ne ostane vode u zdjelici da se moze iscjedit...

sent from my nokia 3410

[Bruno7i]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Zanimljivo,jos nisam probao tako...ja mislim da radim nesto slicno tome samo sto meni ne ostaju preko noci nego ih stavim na minutu i po u mikrovalnu i kad ih izvadim sve su napuhnute s vodom,nista ne ostane vode u zdjelici da se moze iscjedit...

sent from my nokia 3410

pa tako nesto otprilike,meni isto ne ostaje vise,je na pocetku kad sam tovario vode ko konj al sad nista ne ostaje...nemam mikrovalnu pa nemogu probat tako haha :P

[Dinč]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

pa tako nesto otprilike,meni isto ne ostaje vise,je na pocetku kad sam tovario vode ko konj al sad nista ne ostaje...nemam mikrovalnu pa nemogu probat tako haha :P

Ma da,i meni se cini... Samo sto je brzi proces preko mikrovalke

sent from my nokia 3410

[Dača]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Zanimljivo,jos nisam probao tako...ja mislim da radim nesto slicno tome samo sto meni ne ostaju preko noci nego ih stavim na minutu i po u mikrovalnu i kad ih izvadim sve su napuhnute s vodom,nista ne ostane vode u zdjelici da se moze iscjedit...

sent from my nokia 3410

Može i ta varijanta... Ja to radim nedeljom, kad ne ustajem rano ujutru za posao, nego se budim kad se naspavam, pa dok popijem kaficu nabijem pahuljice na par minuta u mikrotalasnu. A inače ih uvek pravim uveče za ujutru. Ujutru ih stavim u ranac i posle ih jedem u officeu... Inače sam okružen i koleginicama na poslu, taman posla kad bih imao gasove.... to bi bila katastrofa...

[Fejza]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Ma da nije to sveto slovo jednostavno odstoje i onda pripremas na nacin koji je tebi najbolji i ako ne mora da odstoje citavu noc ali bar jedno 3-4h odprilike

[Instinct]

Re: Zbrajanje kalorija UH u praksi ne štima...

Pa gledam sto pise u nutritivnoj tablici.
Ima tijesto kuhano.
A ima i tjestenina s jajima. Je li to to? 390 kalorija, 13P, 72UH, 3M?