BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

[damko]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

npr 150 g P i 150 G M =600 + 1050 =1650 kcal, nekome je to malo kalorija za poceti ketogenu dijetu! proteine nema smisla dizati vise ( za neku kilazu od 90 kg ) na keto dijeti. stoga ako si na 2500 kcal, ubacis jos 100 g masti.. i imamo 150 g P i 250 g M.(oko 2500 kcal)

ok...a zasto nema smisla dizati proteine vise??i na kakvoj je to dijeti bio prije gdje je unosio 150gr masti??znaci koju je to dijetu radio prije keto dijete gdje je unosio 150gr masti uz proteine i UH??i volio bih da vidim to tijelo sa 90kg misica na 150gr proteina??
ako si na 2500 cal ja bih unosio oko 300gr proteina i max 130-150gr masti i 15ak gr UH...

[staragarda]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

hahah i u pravu si, još sam se prosle godine cudio što se defkam na 3000+ kalorija

Eto bas mi drago ..sad ces jos bolje odradit stvar kad se budes skidao s defke...jer ces povecat kalorije za tocniji broj...

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[staragarda]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

ok...a zasto nema smisla dizati proteine vise??i na kakvoj je to dijeti bio prije gdje je unosio 150gr masti??znaci koju je to dijetu radio prije keto dijete gdje je unosio 150gr masti uz proteine i UH??i volio bih da vidim to tijelo sa 90kg misica na 150gr proteina??
ako si na 2500 cal ja bih unosio oko 300gr proteina i max 130-150gr masti i 15ak gr UH...

Pa ako imas 90 kg misica onda ti defka ne treba...
A ako ti je 90 kg tezina tjela, a bf oko 15-20 ne treba ti 3 g / proteina po kg mase. Jer nije isto dali se cikliras ili na ketogenoj..
Ketogena je puno zahvalnija sto se tice misica i snage s manjim unosom proteina uz masti visoko...probaj opet, ovaj put malo pametniji..

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[damko]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

ojj druze..... pa taj koji ima bf oko 20% i ne treba da razmislja uopste o ketogenoj dijeti....

[staragarda]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

Damko legendo stara..
Neznam,..., po meni je glupo generalizirat neko ce keto cuvat s bf 8 na bf 6...neko s 20 na 12...sve kako ko ima volje i kako radi za njega... za mene je bila mucenje, al prava stvar jer sam bio prisiljen ne jesti slatko i takva sranja..
Ove godine s bfom 30 sam planirao odmah ali sam odustao zbog manjka volje...ali znam da bi bolje odradila nego ovako obican deficit..

Bb je bas individualan i svako mora naci svoj put...
Pozz

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[Megara]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

Lagani deficit...iz hardijevog posta posto preporucuje kcal odrzavanje vjrrujem da je on sebi racunao masti kao 9 kcal a ne kao 7 kcal...stoga je u deficitu a da ni nezna...prepostavka :*

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

?? sta? pa i ja racunam masti kao 9, otkud sad da je 7?? nemojte me zbunjivati, gladna sam


sto se tice mog iskustva sa keto, pisala sam ranije al evo opet, u smislu fatlossa sve najbolje!! PRZI! ali 1- nakon prestanka dijete ono je bio haos sta sam ja radila....
a druga stvar, mrzim masnu hranu






(jest slatka pantljicara )

[staragarda]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

probao sam naci sada to sto sam napisao..ali nigdje nemogu..

svugdje je g masti 9 kcal i .
boo

mozda sam krivo zapamtio, ali sjecam se da ima veze s ketonima, da se masti pretvaraju u ketone i da bi trebalo brojat kao 1 g* 7 kcal..

racunaj 9 kcal, da te nebi sje.bo na kraju..

[gainzz]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

Pozdrav,zanimaju me makrosi za ovakav tip prehrane,osim UH naravno koji su sto nize..

[Draven]

Re: BLACK11 - Keto dijeta - jelovnik (molim komentirajte)

Meni složen još 3 tjedna mase i ide keto jedva čekam.

A da odgovorim na ovo kako kome odgovara koja dijeta. Ja nisam niti želio razmišljat o keto dijeti dok nisam zavrsio sa svih -37 kg mislim da nema smisla toliko kg skidati na keto. Svakako treba uzet u obzir da predugo konzumiranje ovakve dijete može izazvati neželjene posljedice, iako je svatko individua za sebe i ne djeluje na sve isto.
Ono što sam čitao o posljedicama ljudi koji su prakticirali keto na preduge staze često nisu bile pozitivne iako opet naglašavam da nije kod svakog isto.
E ono što sam primjetio kod sebe:
1. Izabrao sam sporiji put za skidanje kg riskirajuci vise misicne mase, ali s obzirom na tako-zvanu memoriju u našem mozgu kažu da se popriličan dio iste mase vrati u rekordnom roku ukoliko si malo date truda nakon dijete, što se slažem a ubrzo cu to potkrjepiti i slikama koje cu staviti na svoju temu prije keto.
2. 90 % ljudi čije slike sam gledao a prakticirali su keto kroz cjeli period i poprilično brzo su gubili kg, imali su velikih problema sa viškom kože ( znam da se mnogi nece slozit ali da se to proguglat), iz očitog razloga što čitav
organizam nije imao priliku pratiti promjene. Dok za razliku kod mene to nije bilo slučaj što se može vidjet na slikama. Iako nije da mi je koža kao bebina guza ali šta je tu je
3. Vračanje u prvobitno stanje veoma kritično, ako vec nisi imao više vremena kvalitetno skinut kg onda nisi sposoban niti kvalitetno se vratiti u normalni tok bb života .

Ali zato veliki + za keto dajem sada kada imam skinut 7 kg jedem na održavanju 3500 kcal. Malo filozofiranja ali ovo je moje viđenje situacije nakon što sam prošao kroz sve to.
Keto smatram nekom blitz dijetom koja treba da istakne mišiće kod "advance usera".

[Homemade]

Re: Keto dijeta -jelovnik (molim komentirajte)

Odlicno receno, a ne ovi sto bi sa 20 + bf isli na keto jer eto super im je keto.... Sta skinut ce 5 - 6 % bf sa keto i onda gdje, kamo , kuda dalje ? Notorna glupost ukratko i opce ne zelim ulazit u ikakve rasprave vezane za to jer je besmisleno.

[domagoj]

Re: Keto dijeta -jelovnik (molim komentirajte)

ketoni imaju 7 kcal. znači masti u fazi ketoze.

http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post931794

[kingpin]

Re: Keto dijeta -jelovnik (molim komentirajte)

A ja mislio da ovo svi znamo...
Taking into account a caloric value of about 7,000 kcal per kg fat tissue.The caloric value for adipose tissue is lower than that for pure fat, i.e., triglycerides (about 9,000 kcal per kg) because the fatstoring adipocytes are normally not completely catabolized for generation of energy.
nadalje


ako nekome i dalje nešto nije jasno neka pita jer nije sramota ne znat, pravit se da znaš je već druga priča.