Namirnice koje imaju najveći udio proteina u svom sastavu

[HeXzo]

mozete li navesti namirnice koje imaju najveci udio proteina u svom sastavu a da nisu:
jaja,sir,piletina,riba,
uostalom ovde me najvise muci kad idem u kupovinu i jednostavno ne znam sto da uzmem i uvijek ostanem s malim brojem namirnica..sto vi kupujete i u kojim kolicinama kada kupujete?

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[Dida]

Re: namirnice

Whey
......
Ne, fakat, nemaš puno izbora kad je u pitanju unos proteina. Sir, meso/riba i jaja, uz whey, su glavni izvori proteina i na njima se temelji 95% unosa proteina. Sva sreća pa meso možeš pripremiti na milijun načina, a sir i jaja isto.

[Svitogor]

Re: namirnice

U prosjeku svako drugi dan barem, konzumiram odredenu kolicinu graha i smatram ga vrhunskom namirnicom, bilo da ga ubacim solo uz neku piletinu i jaja na tavu il uz pravo varivo u miksu sa svim ostalim mahunarkama. E sad, postoji odreden broj ljudi na ovom forumu koji jedva ceka slican post kako bi pisali o neiskoristivosti biljnog proteina, al s obzirom da nisam jedan od njih i da smatram kako u uravnotezenoj ishrani s ostalim dobrim stvarima je itekako iskoristiv, preporucia bi ti ga. Ako te ne zove njegovih 22g P na 100g, onda barem kao dobar UH niskog GI, odnosno kao namirnicu izrazito bogatu vlaknima koja ce ti sigurno pomoc u izgradnji misicne mase, izmedu ostalog.

[HeXzo]

Re: namirnice

da, whey,naravno..nego kako bi trebali jesti raznoliko a s tako malim kolicinama namirnica ne znam ni kako..a posebno za meso kako kazu da potice razvoj kancerogenih stanica dok bi mi ono u obliku piletine trebalo biti obrok 3 puta u danu

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[HeXzo]

Re: namirnice

U prosjeku svako drugi dan barem, konzumiram odredenu kolicinu graha i smatram ga vrhunskom namirnicom, bilo da ga ubacim solo uz neku piletinu i jaja na tavu il uz pravo varivo u miksu sa svim ostalim mahunarkama. E sad, postoji odreden broj ljudi na ovom forumu koji jedva ceka slican post kako bi pisali o neiskoristivosti biljnog proteina, al s obzirom da nisam jedan od njih i da smatram kako u uravnotezenoj ishrani s ostalim dobrim stvarima je itekako iskoristiv, preporucia bi ti ga. Ako te ne zove njegovih 22g P na 100g, onda barem kao dobar UH niskog GI, odnosno kao namirnicu izrazito bogatu vlaknima koja ce ti sigurno pomoc u izgradnji misicne mase, izmedu ostalog.

to nisam znao..hvala

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[kelly]

Re: namirnice

Grah je odlična namirnica, ali ne bih se ni ja previše oslanjao na P iz graha.