trebaju mi preporuke namirnica

[Barney Stinson]

samo mi nemojte obrisat temu

da maksimalno skratim pricu,imam 18 godina,treniram4x tjedno(pon,uto,cet,pet)
znam skuhat neke osnovne stvari ali nista vise od toga...
dnevna prehrana mi izgleda otprilike ovako:nesquik/cokolino zitarice 5x na dan,1kg banana,1kg krusaka,sendvic,tu i tamo neka jaja i meso (znam da je lose)
e sad,trebaju mi preporuke namirnica koje su sto jeftinije,sto zdravije i sto lakse da se spremaju
u obzir dolazi sve,cak i oni bez-ukusni jogurti,znaci okus nije uopce bitan,bitno da je sto zdravije

[Megaman]

Re: Pomoc oko prehrane

5X na dan cokolino/nesuik??? kaj svaki obrok ti ukljucuje cokolino? XD

Kao prvo nisi opce napisao koji ti je cilj. Prehrana ti je očajna ak misliš postići nekakve rezultate, a s obzirom da si napisao da treniraš 4 puta tjedno pretpostavljam da hoces. 50-60% dobivanja rezultata ti ovisi o pravilnoj prehrani, ak nema pravilne prehrane skoro pa nista ti ne znaci taj trening.
Nece ti niko sastavljat jelovnik za tebe. Pocni citat forum, al evo ti par linkova sa kojima mozes poceti.

Detaljno svi linkovi sa tutorialima o svemu oko prehrane http://www.building-body.com/forum/t...-Što-da-jedem

Tema o jeftinoj prehrani http://www.building-body.com/forum/t...prehrana/page2

Na ta dva linka ces naci sve kaj trebas, zavisno koji su ti ciljevi i mogucnosti.
Evo za kraj jedan link sa zvjerskom prehranom http://www.building-body.com/forum/t...-plan-prehrane
Doduse, za ovo treba dosta novaca i vremena. Pogledja malo i ostale tuđe prehrane složene na portalu i forumu, naći ćeš nešto šta odgovara tvojim potrebama i mogućnostima .

[Šjor Bepo]

Re: Pomoc oko prehrane

ako mu nije skupo jesti toliko čokolina,ondanema problema za ovo drugo haha