Moj novi plan ishrane :)

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Nekuzim sta ti treba toliko hljeba...

Jbg. naučio prije jesti hljeb, ali u ovih 100 gr. uvjek je manje nekih 80-tak grama

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Kazes bolje da ubaci malo puno maslaca od kikirikija

Da li će me udebljati ? vidio sam da ima puno masti jer imam 85 kg a visok sam 176 cm

[emperor]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Da li će me udebljati ? vidio sam da ima puno masti jer imam 85 kg a visok sam 176 cm

Nece,ako si u kalorijskom deficitu.

Masti su itekako potrebne organizmu.

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Nece,ako si u kalorijskom deficitu.

Masti su itekako potrebne organizmu.

Kako i kada da ga koristim ?

[bot1950]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Rukama. Kad god zelis.

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Zaboravio sam napisati ishranu kad ne treniram

Doručak
- 4 jaja
- Hljeb

Ručak
- 4 jaja
- Hljeb

Međuobrok
- 100gr. zobenih pahuljica

Večera
- Sardine
- Hljeb

Pred spavanje
- 150gr. posnog sira

1800 KALORIJA
110gr. PROTEINA
180gr. UGLJIKOHIDRATA
60gr. MASTI

Da li je dobra ?

[Vucko]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Nebih bas reko da u tome ima cak 110gr P al oke
Ja bih na tvom mjestu posto su to dani kada ne treniras! ,povecao M, a smanjio UH malo.

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Nebih bas reko da u tome ima cak 110gr P al oke
Ja bih na tvom mjestu posto su to dani kada ne treniras! ,povecao M, a smanjio UH malo.

Ima, u jajetu 5-6, zobenim 14-15, sardinama 22-23 i posnom siru 22-23 gr. proteina

Mogu smanjit UH tako što ću manje hljeba uzimat, a masti ne znam kako da povećam

[Vucko]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Dodas malo orašastih plodova tipa (badem,kikiriki,lješnjaci)

[Nele]

Re: Moj plan ishrane - pocetnik

Dodas malo orašastih plodova tipa (badem,kikiriki,lješnjaci)

Ok, dodat ću