skidanje sala oko struka

[newstage]

Re: skidanje sala oko struka

ima nas dosta sa tim problemom ali mi se čini da bez dobre pomoći nista od pravilnog tesanja sala sa trbuha. zato navalite sa savjetima

[knightrider]

Re: skidanje sala oko struka

Kao sto rekoh u pitanju je tajming obroka, dakle ta 3 jaja i posni prebaci na veceru, a zobene stavi ujutro.

Trčanjem i trbusnjacima mozes smrsavit, ali ne skinut salo i definirat tijelo.

Trening utezima i HIIT tope salo.

[bugi]

Re: skidanje sala oko struka

ovako primjer moga dana

ujutro
3 jaja
150 gr possnog
1 pomodor
1 šnita integralnog
cca 420 cal

oko 10h
1 banana ili jabuka

podne ili 13h
piletina na grillu 150gr
1 jogurt
zelena salata
cca 400

navece zobene

Jedeš uh navečer i pitaš se zašto imaš sala oko struka?
Navečer ubaci posni sir i orašaste plodove prije spavanja.
Ujutro umjesto jaja ubaci whey i zobene, jaja prebaci navečer, 2-3 sata prije ovog obroka posni-orašasti.

I 3 obroka je premalo u danu, izmeđi 13 sati i navečer nema ništa? Ubaci neki proteinski obrok + masti. Možeš neko meso ili tunjevinu u maslinovom ulju.

Poslije treninga isto ubaci whey i možeš to voće.

Eto, nisam neki stručnjak al vidim na oko ove detalje.

[crazy]

Re: skidanje sala oko struka

BGX37yvCAAAsMt1.jpg

............