Pozdrav svima. Da li sam prekršio neko pravilo sa ovim naslovom koji će vas navući da uđete u temu?
Ako ne, onda da počemo.
Mršav sam bre jako. Hoću da se ugojim. Imam 22 god, visok 189cm a težak 69kg, znači tuga. Nema za šta ker da me ujede.
Još sam u fazi sredjivanja prehrane i planiram da krenem u teretanu pa me interesuje da li sam na dobrom putu. Svestan sam da kile neće doći preko noći, ali imam volju
Pročitao sam priručnik o prehrani za dobitak na mišićnoj masi od Nevena Ćuka, čitao forum, računao kalorije i svašta nešto i došao do ovoga:
1. 4 belanca + 100g ovsenih u 2dl mleka
2. 100g riže + 100g piletine + povrće.
3. Ručak - Šta bude, bude.
4. 100g riže + 120g tunjevine + povrće.
5. 100g riže + 100g piletine + povrće
6. 4 cela jajeta + 100g ovsenih u 2dl mleka
7. 150g posnog + šaka badema
Jel valja ovo čemu?
Ako ne, onda da počemo.
Mršav sam bre jako. Hoću da se ugojim. Imam 22 god, visok 189cm a težak 69kg, znači tuga. Nema za šta ker da me ujede.
Još sam u fazi sredjivanja prehrane i planiram da krenem u teretanu pa me interesuje da li sam na dobrom putu. Svestan sam da kile neće doći preko noći, ali imam volju
Pročitao sam priručnik o prehrani za dobitak na mišićnoj masi od Nevena Ćuka, čitao forum, računao kalorije i svašta nešto i došao do ovoga:
1. 4 belanca + 100g ovsenih u 2dl mleka
2. 100g riže + 100g piletine + povrće.
3. Ručak - Šta bude, bude.
4. 100g riže + 120g tunjevine + povrće.
5. 100g riže + 100g piletine + povrće
6. 4 cela jajeta + 100g ovsenih u 2dl mleka
7. 150g posnog + šaka badema
Jel valja ovo čemu?
Comment