Moja ishrana za masu

[Mujo Ekser]

Zdravo,imam 17 godina 184cm 81kg poceo sam sa traningom 1. februara tada sam imo 69kg znaci uzas..evo kako izgleda moja ishrana,cilj mi je jos malo pvecat masu pa onda to malo sredit

07:00 trening
08:15 40g wheya,100g ovesnih i ubacim malo grozdjica
10:00 200g belog,100g rize
13:00 200g belog,100g rize
16:00 100g belog ,100g rize
19:00 4 jaja
22:00 100-200g posnog sa 50-100g kikirikija

Trening mi je ujutro na prazan stomak,radim nekad 2 misice grupe nedeljno,nekad samo 1 misicnu grupu nedeljno,zavisi kako kad mijenjam

Evo neke slike

http://i.imgur.com/czzKfoW.jpg
http://i.imgur.com/r2wW67w.jpg
http://imgur.com/oRkH2Ji


Imam i jos jedno pitanje u vezi suplemenata,dosad sam uzimo whey od Twinlaba,Nutrenda,USN-a sad vidio neki MAXLER njemacki neki,jel cuo ko za njega? takodje i o Battery nutrition,cijena skoro ista kao myprotein,jel ima ko usitske o njemu takodje?

http://www.maxler.net/catalog/?id=40
http://www.battery-nutrition.com/products/whey_protein/

[Megaman]

Re: Moja ishrana za masu

Odlično to izgleda. Ak tako nastavis bit ce dobrih rezultata. Slobodno ubacis whey + dekstroza posle treninga, nije nužno al može pomoći. Jedino mi ovo trening na prazan stomak baš nema pretjerano smisla, bolji bi bilo da recimo u 7:00 imaš doručak i onda u posle 8 odradiš trening. Tako ces imat puno više energije jer ces se dobro najest sat vremena prije treninga.

Za vrstu proteina nije tolko bitno koji uzmeš al sa myprotein si siguran kaj se tiče kvalitete i cijene naspram ovih par koji nisu toliko poznati.

[Mujo Ekser]

Re: Moja ishrana za masu

Odlično to izgleda. Ak tako nastavis bit ce dobrih rezultata. Slobodno ubacis whey + dekstroza posle treninga, nije nužno al može pomoći. Jedino mi ovo trening na prazan stomak baš nema pretjerano smisla, bolji bi bilo da recimo u 7:00 imaš doručak i onda u posle 8 odradiš trening. Tako ces imat puno više energije jer ces se dobro najest sat vremena prije treninga.

Za vrstu proteina nije tolko bitno koji uzmeš al sa myprotein si siguran kaj se tiče kvalitete i cijene naspram ovih par koji nisu toliko poznati.

Hvala,uzecu maltrodextrin poslje treninga,to je isto :v probo sam ja i u 6 ujutro ustat jest cesacat jedno po sata,sat otic na trening pa probo na prazan stomak,sasvim isto snage nikakav umor bas mi odgovara sto se tice to sa wheyom ja bi najradije uzeo od Myproteina da sam iz hrvatske,ali k ja iz crne gore nema ga uzet :v jedino proteini.si gdje ima i jeftinih od 35e-40e koje sam pomenuo ili optimim,ultimante nutirtion,dymantize od 70+ eura sto mi je previse dat na kantu praska :v