Zdravo,imam 17 godina 184cm 81kg poceo sam sa traningom 1. februara tada sam imo 69kg znaci uzas..evo kako izgleda moja ishrana,cilj mi je jos malo pvecat masu pa onda to malo sredit
07:00 trening
08:15 40g wheya,100g ovesnih i ubacim malo grozdjica
10:00 200g belog,100g rize
13:00 200g belog,100g rize
16:00 100g belog ,100g rize
19:00 4 jaja
22:00 100-200g posnog sa 50-100g kikirikija
Trening mi je ujutro na prazan stomak,radim nekad 2 misice grupe nedeljno,nekad samo 1 misicnu grupu nedeljno,zavisi kako kad mijenjam
Evo neke slike
http://i.imgur.com/czzKfoW.jpg
http://i.imgur.com/r2wW67w.jpg
http://imgur.com/oRkH2Ji
Imam i jos jedno pitanje u vezi suplemenata,dosad sam uzimo whey od Twinlaba,Nutrenda,USN-a sad vidio neki MAXLER njemacki neki,jel cuo ko za njega? takodje i o Battery nutrition,cijena skoro ista kao myprotein,jel ima ko usitske o njemu takodje?
http://www.maxler.net/catalog/?id=40
http://www.battery-nutrition.com/products/whey_protein/
07:00 trening
08:15 40g wheya,100g ovesnih i ubacim malo grozdjica
10:00 200g belog,100g rize
13:00 200g belog,100g rize
16:00 100g belog ,100g rize
19:00 4 jaja
22:00 100-200g posnog sa 50-100g kikirikija
Trening mi je ujutro na prazan stomak,radim nekad 2 misice grupe nedeljno,nekad samo 1 misicnu grupu nedeljno,zavisi kako kad mijenjam
Evo neke slike
http://i.imgur.com/czzKfoW.jpg
http://i.imgur.com/r2wW67w.jpg
http://imgur.com/oRkH2Ji
Imam i jos jedno pitanje u vezi suplemenata,dosad sam uzimo whey od Twinlaba,Nutrenda,USN-a sad vidio neki MAXLER njemacki neki,jel cuo ko za njega? takodje i o Battery nutrition,cijena skoro ista kao myprotein,jel ima ko usitske o njemu takodje?
http://www.maxler.net/catalog/?id=40
http://www.battery-nutrition.com/products/whey_protein/
Comment