Proteini iz biljaka korisni ili ne?

[Sky15]

Zanima me kako unjeti dovoljno proteina na dnevnoj razni ako ne konzumiram meso? Jeo bih sir jaja itd, i ponekad meso.
Čuo sam da se proteini iz biljaka ne računaju zato jer nemaju potpuni aminokiselinski sastav. Ali i dalje vidim da ima vegana koji dobivaju dobre rezultate.
Pa me zanima kako to oni rade? Kako ja mogu unjeti dovoljno proteina s voćem i povrćem?

[alexxx]

Koliko ja znam osnovni izvor proteina kod Vegana su ti soja,pasulj...Imas jedan princip gdje ti je bitno da samo popunis unos calorija i unos makrosa tj.IIFYM.

[TripleZ]

korisni su, mozda ne SKROZ ko animalni proteini, ali ipak je tu 8-9 od 10 esencijalnih aminokiselina i to ne propada u organizmu

sto mozes uraditi je pobrinuti se da izvori budu raznovrsni tako da se medjusobnu upotpunjavaju, a i whey mozes dodati naravno...a i sir i jaja i mlijeko su proteini sa potpunim aminokiselinskim profilom

[Sky15]

Znači samo trebam uzimati proteine iz više različitih izvora, i pobrinuti se da dobijem sve nutrijente potrebne iz hrane, UH, P , M , vlakna itd.

[remode]

npr grah i kukuruz u istom obroku odgovaraju mesu po ak sastavu

kao sto triple z kaze, svi izvori dosli iz zivotinjskog svjeta su punog ak sastava, mljeko,jaja,sir....