Tweet
Pozdrav svima.
Evo mene opet
Moram da vam otkrijem jednu tajnu
Prosli put kad sam otvario temu: http://forum.building-body.com/forum...whey-i-kreatin
lagao sam o svojoj kilazi jer me malo bilo sram. Tada nisam imao 69kg, več oko 63, 64kg na 189cm. Ono sto je dobro, jeste da sada imam 78 kila i da sam pre dva meseca krenuo u teretanu. weeeeeeee \o/
E, sad. Ne mogu reci da sam se skroz pridrzavao one prehrane, tj. bila je dosta losija u pocetku, ali sam vremenom povecevao unos kalorija, a juce sam kupio i prvi whey protein
Sadasnja prehrana:
1. 4 jajeta + 100g pahuljica u 2dl mleka.
- trening
2. posle treninga 35g wheya
3. ručak (šta bude, bude) + 150g posnog sira
4. neke voćne zaebancije, tipa pomešam po jabuku, narandzu i bananu
5. 100g rize + 100g piletine
6. 120g tunjevine + 100g pahuljica u 2dl mleka
7. 150g posnog sira + 50g kikirija
Mene konkretno zanima da li je okej popiti uz ručak 150g posnog (pomešanog sa vodom), jer zaista nemam sta drugo da ubacim kako bih pojacao rucak? I kakva je situacija po pitanju tunjevine na duze staze? Jel štetno jesti jednu konzervu dnevno?
Inace, hvala svima. Zaista su mi dosta pomogle informacije koje sam nalazio na ovom forumu
Evo mene opet
Moram da vam otkrijem jednu tajnu
Prosli put kad sam otvario temu: http://forum.building-body.com/forum...whey-i-kreatinlagao sam o svojoj kilazi jer me malo bilo sram. Tada nisam imao 69kg, več oko 63, 64kg na 189cm. Ono sto je dobro, jeste da sada imam 78 kila i da sam pre dva meseca krenuo u teretanu. weeeeeeee \o/
E, sad. Ne mogu reci da sam se skroz pridrzavao one prehrane, tj. bila je dosta losija u pocetku, ali sam vremenom povecevao unos kalorija, a juce sam kupio i prvi whey protein
Sadasnja prehrana:
1. 4 jajeta + 100g pahuljica u 2dl mleka.
- trening
2. posle treninga 35g wheya
3. ručak (šta bude, bude) + 150g posnog sira
4. neke voćne zaebancije, tipa pomešam po jabuku, narandzu i bananu
5. 100g rize + 100g piletine
6. 120g tunjevine + 100g pahuljica u 2dl mleka
7. 150g posnog sira + 50g kikirija
Mene konkretno zanima da li je okej popiti uz ručak 150g posnog (pomešanog sa vodom), jer zaista nemam sta drugo da ubacim kako bih pojacao rucak? I kakva je situacija po pitanju tunjevine na duze staze? Jel štetno jesti jednu konzervu dnevno?
Inace, hvala svima. Zaista su mi dosta pomogle informacije koje sam nalazio na ovom forumu
Comment