SVINJETINA BEZ MASNOCA

[Relja123]

Posto dnevno treba jest 3g proteina po kilogramu tjelesne tezine (i na defki i na masi)
A meso i riba su jako skupi(okus ostalih izvora proteina ti s vremenom dosadi).A doma imam lonac za kuhanje na pari.Svinjetina je najjeftinije meso ali jako masno, da li se kuhanjem svinjetine na pari mogu ukloniti sve masnoce.hvala 😁

[picok]

Uopce ne treba toliko proteina, onaj tko to kaze i ko u to vjeruje je ili u zabludi ili sudjeluje u propagandi. Dosta je 2 grama, maksimalno 2.5.

[Relja123]

Uopce ne treba toliko proteina, onaj tko to kaze i ko u to vjeruje je ili u zabludi ili sudjeluje u propagandi. Dosta je 2 grama, maksimalno 2.5.

Bez obzira treba unjet puno grama a svinjetina je najjeftinija al masna.

Pored toga u svakoj tablici kalorija pisu drugacije vrijednosti.
Npr. Svinjski kare bez kosti jednom ima 6g masnoca ,a jednom 14.

Ne vjerujem da je na nasem trzistu ona od 6.
😂

[kelly]

Ne treba ti 3g P.
Kombiniraj izvore proteina, sa svinjetine odstraniš ono što možeš, a ono malo masnoće što ostane je dobrodošlo, bez masti nema ni testosterona.

[picok]

Gledaj kad je piletina na akciji, pa uzmi odma par kila . A osim toga masti su svejedno potrebne.

[Relja123]

Ne treba ti 3g P.
Kombiniraj izvore proteina, sa svinjetine odstraniš ono što možeš, a ono malo masnoće što ostane je dobrodošlo, bez masti nema ni testosterona.

Jel oke ovo za defku:

180g p
120g masnoca
250g uh

To je deficit od 20% u kalorijam

[kelly]

Ne znamo ništa o tebi, koliko imaš god/cm/kg, kakvi su treninzi, kako dugo si u ovome itd...

[ZUZI]

Ne znamo ništa o tebi, koliko imaš god/cm/kg, kakvi su treninzi, kako dugo si u ovome itd...

23 god
180 cm
85 kg

u teretani sam bio 2 godine, pa pauza od godinu dana i sad sam kontinuirano 1 godinu.

Trening 4-5 puta tjedno

[kelly]

Ček malo, tko je sad Relja123 a tko je ZUZI?

[ZUZI]

Ček malo, tko je sad Relja123 a tko je ZUZI?

Ma ista osoba ... Nesto mi se zeznulo sry. 😂😂😂

Moro sam napravit novi profil jer nisam
Mogo uc u stari i sad nekim cudom je proradio pa vise ni sam ne znam na kojem sam 😂😂😂

[kelly]

Jel oke ovo za defku:

180g p
120g masnoca
250g uh

To je deficit od 20% u kalorijam

Meni se ovo čini previše UH, ali ne znam kakve treninge imaš i koliko. Uglavnom defka se radi progresivno, ne ispucaš odmah sve adute, pomalo pa kad stane povećaš deficit.

[ZUZI]

Meni se ovo čini previše UH, ali ne znam kakve treninge imaš i koliko. Uglavnom defka se radi progresivno, ne ispucaš odmah sve adute, pomalo pa kad stane povećaš deficit.

Hvala puno 😁
Samo smanjivanjem uh povecavam deficit?
Jel postoji neko ogranicenje kolko bi trebala defka trajat?

[picok]

Do onda kad dođeš do željenih rezultata, određenog postotka masnoce u tijelu. Ali naravno bolje je imati neko određeno vrijeme u glavi. Ponavljam ono što kelly kaze, ne znamo kakve treninge imas i koliko. Pa ču ti reć na svom primjeru, ja sam 6 kila lagano skidao 2 mjeseca da čim više ocuvam snagu.

[kelly]

Deficit počinješ povećanjem aktivnosti, pa tek onda smanjuješ unos kalorija i to prvo UH. Defka traje i do 3-4 mjeseca, ali uz punjenja, zavisi koliko imaš toga za skinuti.