Tweet
Pokušati ću opisati svoje prehrambene navike
Doručak - integralni fitness cornflakes s mlijekom ili jogurtom + integralni dvopek s marmeladom
Međuobrok - Integralni sendvič s purećim prsima + kava ili jogurt
Ručak - integralna pašta ili riža s nekim umakom (od rajčice ili tuna), puno zelenjave
Međuobrok - voće neko (većinom banana) i jogurt
Večera - meso kuhano ili pečeno (bez ulja) ili riba (pretežno oslić), raženi kruh, salata, posni sir
Inače mi je to dnevni raspored, iako su mi uvijek drugačije namirnice - baziraju se na integralnom i nemasnom načinu pripreme.
Međutim često upadnem u neku lažnu glad, kad među nekih obroka pojedem gluposti (sladoled, torta, kruh s nutellom itd ili npr pizza u 10 navečer) i jednostavno kad me to uhvati nije mi bitno ništa kolko mi je silna želja to pojesti, jer u tom trenutku se toga jednostavno ne želim i neću odreći.
Pitanje je, kako da istreniram samokontrolu koja mi je potrebna u tim trenucima?
Nastojim ići barem triput tjedno u teretanu, a neke pute uspijem otići svaki dan.
1. DAN: PRSA-TRICEPS
2. DAN: LEĐA-BICEPS
3. DAN: NOGE-RAMENA
Radim tri serije x 12 ponavljanja za sve vježbe.
U svaki trening ubacim trbušnjake.
Aerobno radim min.35 min
Rezultati su tu, ali me prehrana zeza... nekada sam imala velike grižnje savjesti pa sam znala i povraćati samo da izbacim taj "višak" ali nisam mogla funkcionirati na treningu jer bi me želudac razarao, tako da sam od toga odustala, a i najbitnije mi je da odradim trening jer sam postala ovisna o tome.
Veliko hvala svima koji će me doživjeti i dati mi kakav savjet :P
Doručak - integralni fitness cornflakes s mlijekom ili jogurtom + integralni dvopek s marmeladom
Međuobrok - Integralni sendvič s purećim prsima + kava ili jogurt
Ručak - integralna pašta ili riža s nekim umakom (od rajčice ili tuna), puno zelenjave
Međuobrok - voće neko (većinom banana) i jogurt
Večera - meso kuhano ili pečeno (bez ulja) ili riba (pretežno oslić), raženi kruh, salata, posni sir
Inače mi je to dnevni raspored, iako su mi uvijek drugačije namirnice - baziraju se na integralnom i nemasnom načinu pripreme.
Međutim često upadnem u neku lažnu glad, kad među nekih obroka pojedem gluposti (sladoled, torta, kruh s nutellom itd ili npr pizza u 10 navečer) i jednostavno kad me to uhvati nije mi bitno ništa kolko mi je silna želja to pojesti, jer u tom trenutku se toga jednostavno ne želim i neću odreći.
Pitanje je, kako da istreniram samokontrolu koja mi je potrebna u tim trenucima?
Nastojim ići barem triput tjedno u teretanu, a neke pute uspijem otići svaki dan.
1. DAN: PRSA-TRICEPS
2. DAN: LEĐA-BICEPS
3. DAN: NOGE-RAMENA
Radim tri serije x 12 ponavljanja za sve vježbe.
U svaki trening ubacim trbušnjake.
Aerobno radim min.35 min
Rezultati su tu, ali me prehrana zeza... nekada sam imala velike grižnje savjesti pa sam znala i povraćati samo da izbacim taj "višak" ali nisam mogla funkcionirati na treningu jer bi me želudac razarao, tako da sam od toga odustala, a i najbitnije mi je da odradim trening jer sam postala ovisna o tome.
Veliko hvala svima koji će me doživjeti i dati mi kakav savjet :P
ma da, samo polako, ništa na horuk. odlično je to da se želiš nešto duže družit s teretanom. zato imaš vremena postepeno mijenjat dosadašnje navike, onako kako tvom tijelu najbolje odgovara. nemoj se niti forsirati, radi najbolje što možeš, ali uporno i rezultati će doć. najbolji je onaj osjećaj kad te napredak zaskoči iz zasjede- ono, samo jedan dan kao i svaki drugi ideš u gym i na kraju skužiš da si napravila stvari koje prije par tjedana nisi bila u stanju 
Comment