Valja li prehrana?

[th0r]

Pozdrav svima!
Pregledao sam skoro sve postove o prehrani ovdje, sastavio sam svoju, pa me zanima vaše mišljenje.

07:00 - 100g zobenih u 0.3dl vode + 30g whey
10:00 - 4 jaja(kuhana uglavnom)
11:00 - neka voćka(jabuka,naranča,banana)
11:30 -12:30 trening
poslje treninga 30g whey+60g glukoze
za 45 - 60min 200g pilećih prsa + 100g riža/tjestenina + povrće
16:00 - isto kao prošli
19:00 - tuna u salamuri
21:00 - 250g posnog + 50g kikiriki
Cilj mi je nabiti mišićnu masu uz što manje sala. Hvala unaprijed!

[Šjor Bepo]

Re: Radim li pravilno?

preslabo.......a nisi rekao koliko imaš kg,god,visina??

[SKLADIŠTAR]

Re: Radim li pravilno?

10:00 premalo
11:00 premalo
PWM pojačaj rižu bar 4x, oko 400 do 500g trebaš imat unos bilo riže bilo krumpira
19:00 premalo
21:00 kikiriki je ok samo ako nije prženi u ulju i slani

ako ideš kasno spavat onda ti je prerano zadnji obrok, ja jedem pola sata prije nego idem spavat

[Songoku]

Re: Radim li pravilno?

10:00 premalo
11:00 premalo
PWM pojačaj rižu bar 4x, oko 400 do 500g trebaš imat unos bilo riže bilo krumpira
19:00 premalo
21:00 kikiriki je ok samo ako nije prženi u ulju i slani

ako ideš kasno spavat onda ti je prerano zadnji obrok, ja jedem pola sata prije nego idem spavat

si ti poludio od dijete?

[th0r]

Re: Radim li pravilno?

Imam 20 god, 185, 80kg.
Ok a šta da ubacim onda u te obroke koji su preslabi?

[SKLADIŠTAR]

Re: Radim li pravilno?

si ti poludio od dijete?

400g riže ili krumpira u PWM je idealan obrok. šta nije jasno?

[kelly]

Re: Radim li pravilno?

400g riže ili krumpira u PWM je idealan obrok. šta nije jasno?

Riža i krumpir se važu sirovi a ne kuhani. Mislim da ni konj ne može pojesti 400g riže odjednom...

[SKLADIŠTAR]

Re: Radim li pravilno?

Riža i krumpir se važu sirovi a ne kuhani. Mislim da ni konj ne može pojesti 400g riže odjednom...

ja sam mislio na skuhano, al opet si može podebljat za duplo rižu u PWM

[th0r]

Re: Radim li pravilno?

Šta još da ubacim u obroke u 10h i 19h?

[SKLADIŠTAR]

Re: Radim li pravilno?

ujutro u 10:00 dodaj integralni kruh i posni ili tunu, možeš i dimcek

19:00 nemoj jesti samu tunu, bolje jedi s posnim, nebi ti ni jaja škodila, smiješ i ubacit integralnog.
a bjeli kruh smiješ jesti u PWM

[Bjelanjak]

Re: Radim li pravilno?

400g riže ili krumpira u PWM je idealan obrok. šta nije jasno?

riža ima 3 puta vise UH od krumpira tako da nije isto

[Songoku]

Re: Valja li prehrana?

decko ima whey i glukozu kao pwm onda mu obrok poslije tog nije pwm jer pwm znaci post workout meal.. obrok poslije treninga.. samo jedan ..jer onaj drugi nije poslije treninga neg poslije tog obroka,kuzis haha

[SKLADIŠTAR]

Re: Valja li prehrana?

decko ima whey i glukozu kao pwm onda mu obrok poslije tog nije pwm jer pwm znaci post workout meal.. obrok poslije treninga.. samo jedan ..jer onaj drugi nije poslije treninga neg poslije tog obroka,kuzis haha

[Šjor Bepo]

Re: Valja li prehrana?

zapamti da svaki obrok mora sadržavat i UH i P,dakle nemožeš jesti u jednom obroku samo jaja,samo tunu ili samo voće.sve ostalo ti je u redu.

[PatrickStar]

Re: Valja li prehrana?

zapamti da svaki obrok mora sadržavat i UH i P,dakle nemožeš jesti u jednom obroku samo jaja,samo tunu ili samo voće.sve ostalo ti je u redu.

...ili NE.

Šta fali samo obroku od jaja?