Tweet
Re: Ant0ni0 - plan za prehranu
Evo da ne otvaram bezveze novu temu, pišem na ovoj svojoj staroj.
Visok sam 193 cm i težak 87 kg. Želim dobiti par kvalitetnih kila pa sam si složio opet prehranu pa da mi pomognete ako bi još nešto trebalo korigirati.
Doručak: Zobene sa mlijekom i 5 jaja ili 250 g posnog sira
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey sa glukozom i kreatin, i sendvič s dimcekom ili tuna ili posni sir
Ručak: Piletina, tuna, oslić itd. sa rižom, nekom salatom ili kuhanim povrćem
Međuobrok: Sendvič sa dimcekom, tuna, 5 jaja ili posni sir i uz to neko povrće
Večera: Posni sir 250 g sa orašastim plodovima
I još tijekom dana jedem voće u umjerenim količinama....
Čekam komentare...
Evo da ne otvaram bezveze novu temu, pišem na ovoj svojoj staroj.
Visok sam 193 cm i težak 87 kg. Želim dobiti par kvalitetnih kila pa sam si složio opet prehranu pa da mi pomognete ako bi još nešto trebalo korigirati.
Doručak: Zobene sa mlijekom i 5 jaja ili 250 g posnog sira
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey sa glukozom i kreatin, i sendvič s dimcekom ili tuna ili posni sir
Ručak: Piletina, tuna, oslić itd. sa rižom, nekom salatom ili kuhanim povrćem
Međuobrok: Sendvič sa dimcekom, tuna, 5 jaja ili posni sir i uz to neko povrće
Večera: Posni sir 250 g sa orašastim plodovima
I još tijekom dana jedem voće u umjerenim količinama....
Čekam komentare...
Comment