Imam jedan problem,desna strana ledja mi je dosta misicni razvijenija od lijeve,i koliko god forsirao ne mogu ih izjednaciti.....
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Asimetricna desna i lijeva strana ledja
Collapse
X
-
Re: Asimetricna desna i lijeva strana ledja
Jednorucno veslanje bucicom(4 serije),povlacenje na lat. spravi ispred i iza glave(5 serija za jedno i drugo),veslanje na donjoj kolturi(5 serija),veslanje u pretklonu(4 serije) i hiperekstenzija za donji dio ledja,ne radim stalno isto,kombinujem od tih vjezbi trenig.....
Comment
-
Re: Asimetricna desna i lijeva strana ledja
Originally posted by simbaaa View Poststavio sam toliko serija jer ne radim sve ovo vjezbe naravno,probat cu po 3 serije sve ovo,cak mislim da ce imati vise ucinka,hvala na savjetu,napustam hiperekstenziju )
Comment
-
Re: Asimetricna desna i lijeva strana ledja
Originally posted by simbaaa View Posthvala,od toga radim samo jednorucno veslanje bucicom,sto bih jos mogao ?!
Isto tako mozes raditi sjedeci rowing na klupici i na donjoj koloturi tako da vuces drsku u bok a u negativnom dijelu istezes lat max. U tim vjezbama
imas mogucnost i rotacije zgloba sake za drukčiji osjećaj vježbe.
Nadam se da sam bio razumljiv u mojim opisima.
Isto tako ako imas pristup nekoj jednorucnoj masini mozes i tu experimentirat.
Comment
-
Re: Asimetricna desna i lijeva strana ledja
ukuco sam simetrija pa mi je ovo izbacilo. uglavnom, nisam velik, 70 kila, ali desni trapez mi je zamjetno veći od lievog ( dešnjak sam,ako ima ikakve veze) vec jedno vrijeme sve vrećice torbe itd nosim lijevoj ruci ali situacija se nikako ne popravlja ima li neka fora, da tipa kad radim trapez odradim +1-2 serije samo za lijevu ili sto? btw trapez radim dvaput tjedno 4 serije slijeganja 10 ponavljanja i 4 serija od butina do brade 10 ponavljanja. hvala
Comment
Comment