Poštovanje,
do sada sam uglavnom čitao forum, ima dosta zanimljivih informacija.
I prije sam trenirao bez nekih extra rezultata, ali ove godine sam odlučio ići do kraja. Rezultata ima (s obzirom kakav sam bio). Radim sada definiciju, dakle ne želim neko tijelo Apolona, ali želim ravan trbuh da se pločice barem naziru.
IMAM VELIKI PROBLEM: previše sam "izgradio" pojas ramena oko vrata (trapez ili kako već).
Treniram kod kuće i radim treninge ovako:
1. dan trbušni (razne varijacije), letenje na podu (leđa), biceps (razni pregibi bučice, šipka), podlaktice, triceps (uski sklekovi, s bučicama..), ramena (dizanje bučica u ravnom sjedećem položaju, dizanje šipke u sjedećem položaju, dizanje bučica ispred sebe naizmjenično, letenje s bučicama u stranu) Masa je najviše 16kg po bučici
2. dan trbušni, mrtvo dizanje, čučnjevi s masom, iskorak s masom. listovi
3. dan trbušni, prsa, leđa (veslanje, letenje u pretklonu, zgibovi), sklekovi
trening traje maximalno 1,5h, a u zadnje vrijeme i trčim vani minimalno po 35min. Treniram skoro svaki dan (desi se i 10 treninga za redom).
Visina 174cm, težina 76kg. Hranim se u skladu s mogućnostima (student), a pijem Universal Amino 2700 (dvije nakon treninga s vodom) i Weider Protein 80 (1 žlica prije spavanja s mlijekom 0,9% mm). Tijelo mi je jako podložno prihvaćanju masti, i jako teško skidam masnoće.
Imate li neke prijedloge kako zaustaviti ovaj rast mišića oko vrata jer počinje izgledati neprirodno (to su mi svi rekli). Smanjio bih trening ramena npr na jednom tjedno, s manjom masom, i mrtvo dizanje. Što vi kažete jeli to moguće? Dakle da se to izbalansira do 7.mjeseca.
do sada sam uglavnom čitao forum, ima dosta zanimljivih informacija.
I prije sam trenirao bez nekih extra rezultata, ali ove godine sam odlučio ići do kraja. Rezultata ima (s obzirom kakav sam bio). Radim sada definiciju, dakle ne želim neko tijelo Apolona, ali želim ravan trbuh da se pločice barem naziru.
IMAM VELIKI PROBLEM: previše sam "izgradio" pojas ramena oko vrata (trapez ili kako već).
Treniram kod kuće i radim treninge ovako:
1. dan trbušni (razne varijacije), letenje na podu (leđa), biceps (razni pregibi bučice, šipka), podlaktice, triceps (uski sklekovi, s bučicama..), ramena (dizanje bučica u ravnom sjedećem položaju, dizanje šipke u sjedećem položaju, dizanje bučica ispred sebe naizmjenično, letenje s bučicama u stranu) Masa je najviše 16kg po bučici
2. dan trbušni, mrtvo dizanje, čučnjevi s masom, iskorak s masom. listovi
3. dan trbušni, prsa, leđa (veslanje, letenje u pretklonu, zgibovi), sklekovi
trening traje maximalno 1,5h, a u zadnje vrijeme i trčim vani minimalno po 35min. Treniram skoro svaki dan (desi se i 10 treninga za redom).
Visina 174cm, težina 76kg. Hranim se u skladu s mogućnostima (student), a pijem Universal Amino 2700 (dvije nakon treninga s vodom) i Weider Protein 80 (1 žlica prije spavanja s mlijekom 0,9% mm). Tijelo mi je jako podložno prihvaćanju masti, i jako teško skidam masnoće.
Imate li neke prijedloge kako zaustaviti ovaj rast mišića oko vrata jer počinje izgledati neprirodno (to su mi svi rekli). Smanjio bih trening ramena npr na jednom tjedno, s manjom masom, i mrtvo dizanje. Što vi kažete jeli to moguće? Dakle da se to izbalansira do 7.mjeseca.
Comment