Šta koristiti od suplemenata za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

[kaj]

Proučavao sam na forumima šta ko pije,kako,koliko itd.Mišljenja su podjeljena.Sada me interesira sa kojim proteinima ili čime već(pošto sam amater u preparatima :/) mogu postići brže i bolje rezultate.Preko tjedna vježbam 4-6dana po 30min,ali tome moram nadodat da cjeli dan oko 9sati radim fizički pa nemam više ni vremena ni snage za vježbanje.

[Mario1707]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Proučavao sam na forumima šta ko pije,kako,koliko itd.Mišljenja su podjeljena.Sada me interesira sa kojim proteinima ili čime već(pošto sam amater u preparatima :/) mogu postići brže i bolje rezultate.Preko tjedna vježbam 4-6dana po 30min,ali tome moram nadodat da cjeli dan oko 9sati radim fizički pa nemam više ni vremena ni snage za vježbanje.

ako si proucavao, nisi dovoljno ocigledno
ima dosta postova vezanih za pocetnike i suplemente
svi zele brze i bolje, nitko ne zeli sporije a kvalitetnije zar ne
sto svijeca brze gori, brze se i gasi, tako i ti, radije ti polako al sigurno, i bit ce rezultata
odmah da ti kazem
za 3 mjeseca gyma ces postici puno vise nego u 3 mjeseca izlazaka vanka i pijanki

[kaj]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

U pravu si,ali vec vježbam oko 10mjeseci i rezultit se stvarno vide.Pošto svi govore da bez proteina nema nekog veceg napretka,a nebi svašta kupovao zato sam i postavio ovo pitanje. Neki mi preporučuju ovo pa sam neznam :/

http://www.building-body.com/shop/Optimum-Nutrition/100_whey_gold_standard_-_940_g

[Avenue11]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Imaš krivu pretpostavku o proteinskim suplementima. Oni nisu magija, oni su samo dodatak dobroj prehrani. Računaj i da ćeš morat jest jako jako puno da budeš u kalorijskom suficitu kako bi imao od čega sagraditi mišiće jer i radiš. Isto tako, sve što dolazi brzo ili ti kažu npr brza zarada, brzo dobivanje mišića je scam. Nećeš brzo dobit velike mišiće, za to treba jako dugo vremena. Ja sam jako kratko na forumu i već sam sve to skužio. U biti ne sve, al dosta toga da haha.

Dakle, ja bi gledao da sredim prehranu i da se odmaram dobro, oko 8-9 sati sna dnevno. I gdje/što/kako vježbaš?

[kaj]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Znam da nisu magija,ali sam mislio nešto dodati prehrani.Što se tiče hrane jedem što stignem,ali nikako fast food i take stvari...najviše meso,mlječne proizvode,jaja itd.uglavno sve zdravo.Vježbam u kući,imam utege za jednu ruku oko 10kg,veliku šipku sa utezima oko 40kg,klupu za trbušnjake,vreća za boks tu i tamo da se malo ispušem.Kako sam vec napisao 4-6 puta u tjednu oko 30min vježbam.

Imaš krivu pretpostavku o proteinskim suplementima. Oni nisu magija, oni su samo dodatak dobroj prehrani. Računaj i da ćeš morat jest jako jako puno da budeš u kalorijskom suficitu kako bi imao od čega sagraditi mišiće jer i radiš. Isto tako, sve što dolazi brzo ili ti kažu npr brza zarada, brzo dobivanje mišića je scam. Nećeš brzo dobit velike mišiće, za to treba jako dugo vremena. Ja sam jako kratko na forumu i već sam sve to skužio. U biti ne sve, al dosta toga da haha.

Dakle, ja bi gledao da sredim prehranu i da se odmaram dobro, oko 8-9 sati sna dnevno. I gdje/što/kako vježbaš?

[Avenue11]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Ma kužim, al kažeš brže ili bolje. Nećeš po meni brže ili bolje išta dobit ako kupiš whey i koristiš ga. To je samo jeftinija i brže funkcionirajuća opcija poslije treninga. Bar sam ja tako skužio haha
Najbitnija stavka ti je prehrana. Kako jedeš? Sa 9 sati posla dnevno i vježbanjem moraš imat sređen plan prehrane brutalno dobro ako hoćeš gainzzze

[kaj]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Normalno da je prehrana bitna,nemožeš jest svaki dan fast food i očekivat neke rezultate.Ali sam čitao i čitao i svako malo piše bez proteina nema napretka i to pišu ovi "ozbiljniji" body bilderi :/.

Ma kužim, al kažeš brže ili bolje. Nećeš po meni brže ili bolje išta dobit ako kupiš whey i koristiš ga. To je samo jeftinija i brže funkcionirajuća opcija poslije treninga. Bar sam ja tako skužio haha
Najbitnija stavka ti je prehrana. Kako jedeš? Sa 9 sati posla dnevno i vježbanjem moraš imat sređen plan prehrane brutalno dobro ako hoćeš gainzzze

[kelly]

Re: Šta koristiti za "dobivanje" većih mišića u kraćem vremenu

Ovo je najjače pitanje kako da brzo dobijem mišiće...
mi svi želimo sporo dobijati mišiće i sada si ti otkrio toplu vodu kako da to brzo dobiješ.

U redu je pomoći početniku, ali baš da pravimo dječji vrtić od foruma nema smisla.