Eo ovakototalni sam novi u ovom i ne znam bas puno o pwm-u tako da se nadam da ce te mi pomoc i imam dosta pitanja o svemu tome...
eo ovako o meni malo visok sam 184 cm i imam 100 kg,imam sjedeci posao tako da se jako slabo mogu kretat na poslu pa sam odlucio poduzeti neke mjere.Naime poceo sam trenirati insanity da skinem nezeljeno salo i smanjim kilazu tj da dobijem definiciju misica, volju imam i sve sto ide uz to. e sad ovako nakon svakog zavrsetka treninga primjetio sam da piju neki recovery drink koji bas ta tvrtka prodaje i guglo sam po netu i nisam naisao na nista sta stavljaju unutra no naisao sam da mogu napravit sam svoj recovery drink (whey + dekstroza)...e sad ovako slijede pitanja h
Uzmite u obzir da sam i prilagodio prehranu programu vjezbanja.
1. zanima me dali se taj recovery(whey+dekstroza) moze koristiti svaki dan poslje treninga ili ima neko pravilo kako se pije(znaci smao 1recovery na dan) uzmite u obzir da insanity traje 2 mj?
2.jel se uz taj recovery skida salo i pada kilaza uz svakodnevn trening (znaci bitno mi je da nedobivam kg nego da kg idu dolje)?
3.sto se tice dekstroze procitao sam da osobe koje zele smrsaviti unose 0.5-0.8 grama po zeljenoj tezini( znaci 0.5-0-8x 85-90 jer mi je zelja skinut 10-15 kg) dali je to istina ?
4.sto se tice wheya isto sam tako procitao da osobe koje zele smrsaviti uzimaju 0.3-0.5 grama wheya po zeljenoj tezini (znaci 0.3-0.5x 85-90) istian ili ne ?
5.zanima me jel se uz recovery drink mrsavi jednakom brzinom ili sorije uz jednak trening svaki dan?,znam da je to za izgradnju misica samo me jednostavno strah kg.
6. kazu da osobe koje zele definiciju da recovery drink (whey+dekstroza) piju s vodom a osobe koje zele masu piju s mlijekom ... isitina ili ne ?
7.zanima me jel ima odredjen period nakon kolko se to smije pit ili se moze od prvog treninga jer upravo sam zavrsio 1 tjedan insanity-a
8. zanima me moj omjer znaci zelim skinuti 10-15 kg i imat definiciju zanima me moj omjer whey i moj omjer dekstrozei dal da ga pijem s vodom ili s mlijekom ( ako je mlijeko moze smjernica koje jel oo od 1.5 masti?
9. i za kraj zanima me sta Vi mislite o insenityu kao programu vjezbanja ?
eto to bi bilo to ispricavam se jos jednom na dugom postu al sam se naslusao svakakvih prica i vise neznam u sta da vjerujem pa sam se zato obratio Vama ovjde.ako jos sta nebudde jasno pitat cu hh. (mozda su nekima od vas ta pitanja smijesna al totalno sam novi u tom pa neznam no bolje pitati nego skitati ) unaprijed zahvalan svima na odgovorima
eo ovako o meni malo visok sam 184 cm i imam 100 kg,imam sjedeci posao tako da se jako slabo mogu kretat na poslu pa sam odlucio poduzeti neke mjere.Naime poceo sam trenirati insanity da skinem nezeljeno salo i smanjim kilazu tj da dobijem definiciju misica, volju imam i sve sto ide uz to. e sad ovako nakon svakog zavrsetka treninga primjetio sam da piju neki recovery drink koji bas ta tvrtka prodaje i guglo sam po netu i nisam naisao na nista sta stavljaju unutra no naisao sam da mogu napravit sam svoj recovery drink (whey + dekstroza)...e sad ovako slijede pitanja h
Uzmite u obzir da sam i prilagodio prehranu programu vjezbanja.
1. zanima me dali se taj recovery(whey+dekstroza) moze koristiti svaki dan poslje treninga ili ima neko pravilo kako se pije(znaci smao 1recovery na dan) uzmite u obzir da insanity traje 2 mj?
2.jel se uz taj recovery skida salo i pada kilaza uz svakodnevn trening (znaci bitno mi je da nedobivam kg nego da kg idu dolje)?
3.sto se tice dekstroze procitao sam da osobe koje zele smrsaviti unose 0.5-0.8 grama po zeljenoj tezini( znaci 0.5-0-8x 85-90 jer mi je zelja skinut 10-15 kg) dali je to istina ?
4.sto se tice wheya isto sam tako procitao da osobe koje zele smrsaviti uzimaju 0.3-0.5 grama wheya po zeljenoj tezini (znaci 0.3-0.5x 85-90) istian ili ne ?
5.zanima me jel se uz recovery drink mrsavi jednakom brzinom ili sorije uz jednak trening svaki dan?,znam da je to za izgradnju misica samo me jednostavno strah kg.
6. kazu da osobe koje zele definiciju da recovery drink (whey+dekstroza) piju s vodom a osobe koje zele masu piju s mlijekom ... isitina ili ne ?
7.zanima me jel ima odredjen period nakon kolko se to smije pit ili se moze od prvog treninga jer upravo sam zavrsio 1 tjedan insanity-a
8. zanima me moj omjer znaci zelim skinuti 10-15 kg i imat definiciju zanima me moj omjer whey i moj omjer dekstrozei dal da ga pijem s vodom ili s mlijekom ( ako je mlijeko moze smjernica koje jel oo od 1.5 masti?
9. i za kraj zanima me sta Vi mislite o insenityu kao programu vjezbanja ?
eto to bi bilo to ispricavam se jos jednom na dugom postu al sam se naslusao svakakvih prica i vise neznam u sta da vjerujem pa sam se zato obratio Vama ovjde.ako jos sta nebudde jasno pitat cu hh. (mozda su nekima od vas ta pitanja smijesna al totalno sam novi u tom pa neznam no bolje pitati nego skitati ) unaprijed zahvalan svima na odgovorima
Comment