Dilema oko izbora suplemenata.

[zero.cool]

Re: Neka osnovna pitanja

Pa nije bas da ti nuzno trebaju ali: oni igraju veoma važnu ulogu u tvojem obroku i oporavku poslije vježbanja.

Ugljikohidrati će biti iskorišteni za oporavak tvojeg mišićnog glikogena, koji je bio korišten za vrijeme vježbanja. Ukoliko ne bis unio ugljikohidrate nakon vježbanja, tvoje tijelo bi koristilo mišićno tkivo za oporavak glikogena, što ne bi bilo dobro. Ugljikohidrati također stimuliraju stvaranje inzulina, koji pomaže da se sastojci brže prenose do mišićnog tkiva.

[TripleZ]

Re: Neka osnovna pitanja

Aha, i još jedno samo pitanje, izvini što te ovako peglam, ali stvarno čitao sam dosta o ovome, ali nisam još na tom nekom nivou da sam mogu donositi zaključke

Dakle, da li su meni potrebni ti ugljikohidrati poslije treninga, i koliko treba vremena da se oni pa hajde recimo "napune, vrate".

jesu ako imas vise treninga dnevno i bitno ti je da vratis snagu prije sljedeceg....ako treniras max 1 dnevno, energija i glikogen ce se u medjuvremenu svakako ''varatiti'' ako uneses sve kalorije i makrose kroz dan, bez obzira je li to poslijed treniga odmah ili tamo nekad

tako da predpostavljam da za tebe nije bitno

[cepsbi]

Re: Neka osnovna pitanja

jesu ako imas vise treninga dnevno i bitno ti je da vratis snagu prije sljedeceg....ako treniras max 1 dnevno, energija i glikogen ce se u medjuvremenu svakako ''varatiti'' ako uneses sve kalorije i makrose kroz dan, bez obzira je li to poslijed treniga odmah ili tamo nekad

tako da predpostavljam da za tebe nije bitno

Samo jedan trening dnevno imam, i kardio odradim nekih 15ak minuta znači poslije svakog treninga i naravno imam svakodnevnu fizičku aktivnost, ne preveliku ali izbjegavam buseve, tramvaje, gledam što više da hodam.

Znači, onda ću uzimati po 25g dekstroze poslije treninga.

[TripleZ]

Re: Neka osnovna pitanja

daleko bitnije ti je unijeti proteine oko treninga, ako ne mozes poslije mozes makar prije