Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

[SHARE]

Pozdrav forumašima!

Krenio sam u teretanu, imam kolegu koji godinama vec ide u teretane i zna vježbe, kako, što i koliko... E sad, zanime me ovaj dio oko proteina, kretaina i brzog povećanja mišića.
Što da uzmem za početak? Prvi trening sam popio bočicu kreatina što mi je smiksao, ali mislim da to nije pametno i da ne krećem odmah tako naglo s tim...

Želio bih definiciju, ne želim veliku masu.
Imam 62 kg i 174 cm visine.

[Šjor Bepo]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

ako u roku od 7 h nisi dobio odg,znači da spadaš u onu skupinu dosadnih padobranaca koji,ne pročitavši ništa postavljaju glupa pitanja.ako želiš brzo povećanje mišića gurni si cijevo u bulju i pumpaj na 10 bara manijače..

[Carl Wind]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

-prouči afričku i azijsku prehranu ,jedi kao oni ,oni su zdravi ,mršavi i lijepi ,jedi više ugljikohidrata ,manje masti .

[zyzz1993]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

ja mislim da se ovom Carlu treba zakonom zabranit komentiranje na forumu jer stvarno salje pocetnike na krivi put XD

[Vucko]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

ja mislim da se ovom Carlu treba zakonom zabranit komentiranje na forumu jer stvarno salje pocetnike na krivi put XD

U potpunosti se slazem s ovim!!...kakva brate azijska prehrana..
aesthetic FTW

[Bronko]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Pozdrav forumašima!

Krenio sam u teretanu, imam kolegu koji godinama vec ide u teretane i zna vježbe, kako, što i koliko... E sad, zanime me ovaj dio oko proteina, kretaina i brzog povećanja mišića.
Što da uzmem za početak? Prvi trening sam popio bočicu kreatina što mi je smiksao, ali mislim da to nije pametno i da ne krećem odmah tako naglo s tim...

Želio bih definiciju, ne želim veliku masu.
Imam 62 kg i 174 cm visine.

ajde prvo odi procitaj malo forum jel pitanja su ti toliko blesava da ti se ne moze ni odgovoriti. Citaj malo. Koristi google. Upises creatin pa saznas sve, pa upises bodybuilding prehrana pa saznas sve. I onda ako ti nesto nejasno dodi i postavi pitanje a imas i ovdje na forumu u pocetnickom dijelu sve...samo treba citati

[George St-Pierre]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Pozdrav forumašima!

Krenio sam u teretanu, imam kolegu koji godinama vec ide u teretane i zna vježbe, kako, što i koliko... E sad, zanime me ovaj dio oko proteina, kretaina i brzog povećanja mišića.
Što da uzmem za početak? Prvi trening sam popio bočicu kreatina što mi je smiksao, ali mislim da to nije pametno i da ne krećem odmah tako naglo s tim...

Želio bih definiciju, ne želim veliku masu.
Imam 62 kg i 174 cm visine.

Evo iako je bilo ohoho ovakvih pitanja,odgovorit cu ti Za pocetak ne uzimaj nista jer dzaba sto ti prijatelj zna vjezbe,prvo ti sredi prehranu. I ako hoces normalno izgledati onda na definiciji prvo idi na masu. Znaci kalorijski suficit (guglaj ili trazi po forumu da ne objasnjavamo sve haha),proteini 1gr/kg ili 1.5 max.. ugljikohidrati visoko,ali opet pazi da se nebi zamastio previse!
Izvori proteina: Meso,riba,posni sir
Izvori UH: Spagete,riza,njoki
Izvori masti: Maslinovo ulje,riblje ulje,orasasti plodovi

E sad sto se vjezbi tice,rekao si da imas toga prijatelja pa ce ti pomoc on. Nadam se da ti je napomenuo kako se najbolje raste od compound (osnovnih) vjezbi tipa: Propadanja,zgibovi,deadlift,veslanja,cucanj

Samo jedi,jedi jer ako jedes,treniras i pijes mozda koji suplement nemoj misliti da ces se prenabildati i kao sto si rekao da ces imati veliku masu... Mislim,stani ti kad je tebi dosta,al ovo ti je samo moj savjet!

I da,puno puno citaj,upijaj od ljudi koji znaju,poslusaj mozda npr. nekoga na youtubeu jer stvarno ima dosta videa koji su od pomoci!

[Dača]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

....................... E sad, zanime me ovaj dio oko proteina, kretaina i brzog povećanja mišića.
............... Prvi trening sam popio bočicu kreatina što mi je smiksao.............
Želio bih definiciju, ne želim veliku masu........Imam 62 kg i 174 cm visine.

Ahahaha..... Šta reći..

[Dača]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

-prouči afričku i azijsku prehranu ,jedi kao oni ,oni su zdravi ,mršavi i lijepi ,jedi više ugljikohidrata ,manje masti .

A šta tek reći za ovo...

[SHARE]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Nemojte se pravit glupi. Da mi je vidit vas kad ste krenuli vježbati, isto ste postavljali glupa pitanja i niste znali odakle krenuti i što uopće upisati u google.

Malo ste se previše napuhali i uzdigli. Tko god dođe novi na forum ili poželi nešto napraviti od sebe, te zatraži savijet, ismijavate ga i bahatite se jer ste vi pokupili pamet cijelog svijeta i već ste poslati mr. Olimpije.

Zašto služi forum? Da bi svatko tko je došao po savjet, ismijali ga i poslali da ide na google. Pa to znam i bez vas.

Čast izuzetcima.

Hvala, pozdrav.

[George St-Pierre]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Nemojte se pravit glupi. Da mi je vidit vas kad ste krenuli vježbati, isto ste postavljali glupa pitanja i niste znali odakle krenuti i što uopće upisati u google.

Malo ste se previše napuhali i uzdigli. Tko god dođe novi na forum ili poželi nešto napraviti od sebe, te zatraži savijet, ismijavate ga i bahatite se jer ste vi pokupili pamet cijelog svijeta i već ste poslati mr. Olimpije.

Zašto služi forum? Da bi svatko tko je došao po savjet, ismijali ga i poslali da ide na google. Pa to znam i bez vas.


Čast izuzetcima.

Hvala, pozdrav.

Stari moj,ja sam ti sve fino napisao i objasnio... Nadam se da ne mislis na mene ovo sto si napisao!

[jozo13]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Nemojte se pravit glupi. Da mi je vidit vas kad ste krenuli vježbati, isto ste postavljali glupa pitanja i niste znali odakle krenuti i što uopće upisati u google.

Malo ste se previše napuhali i uzdigli. Tko god dođe novi na forum ili poželi nešto napraviti od sebe, te zatraži savijet, ismijavate ga i bahatite se jer ste vi pokupili pamet cijelog svijeta i već ste poslati mr. Olimpije.

Zašto služi forum? Da bi svatko tko je došao po savjet, ismijali ga i poslali da ide na google. Pa to znam i bez vas.

Imam jedan savjet za vas, POPUŠITE MI ***** SVI MOMENTALNO ĐUBRAD JEDNA BAHATA.

Čast izuzetcima.

Hvala, pozdrav.

pa moraju pokazat dominaciju nad slabijim

pa moraju ismijavat pa vidi njihova monstruozna tijela

btw rugaju se carlu (iako frajer nema pojma o nicemu) opet izgleda bolje od 80 posto njih

[SHARE]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

Stari moj,ja sam ti sve fino napisao i objasnio... Nadam se da ne mislis na mene ovo sto si napisao!

George napisao sam čast izuzetcima i tu si se jedini pokazao fer i korektan i spreman pomoći i imaš piće od mene! hah

[zyzz1993]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

ako zelis da ti sve bude tip top objasnjeno ,a nemas blage veze o nicemu uplati si trenera.. zato i sluzi.. bas ce ti netko na forumu objasnjavat osovne pogotovo ak ti se neda njuškat i čitat..

[Šjor Bepo]

Re: Teretana i dodaci prehrani, što uzimati?

ako zelis da ti sve bude tip top objasnjeno ,a nemas blage veze o nicemu uplati si trenera.. zato i sluzi.. bas ce ti netko na forumu objasnjavat osovne pogotovo ak ti se neda njuškat i čitat..

upravo tako..dolaze na forum i postavljaju pitanja koja su bezbroj puta objašnjena umjesto da malo pročitaju i educiraju se..