Kreatin i kondicija

[Zeha]

Pozzz,

Imam pitanje vezano za kreatin. Mozda ce zvucati malo glupo ali bolje pitati nego se zeznuti.
Za 2 mjeseca trebam da steknem odredjenu kondiciju za trcanje. Pa me zanima da li bi kreatin pomogao u tome, naravno dizem i tegove,da li ce imati efekat na trcanje, odnosno kondiciju?


Hvala..

[George St-Pierre]

Re: Kreatin

Kreatin je suplement koji podize razinu ATP-a sto uzrokuje vise energije na treninzima. Laicki primjer: ides u teretanu,benc ti je 100 kila 3 puta i uzimas kreatin vec neko vrijeme,benc ce biti 100 kila,ali sada 5 ponavljanja. Uglavnom,mozes odaditi jaci trening,a jaci trening dovodi do povecanja snage,misicne mase,eksplozivnosti ili u tvom slucaju vecoj kondiciji...

[Argentum]

Re: Kreatin

Mozes i bez kreatina steci odredjenu kondiciju po pitanju trcanja. Ljudi se previse igraju ovim suplementom bez opravdanih razloga. Ne isplati ti se to koristiti ukoliko nisi covjek koji od toga zivi.

Za bolju kondiciju radi treninge visokog volumena uz sto krace pauze i redovno radi kardio. Treniraj sest puta sedmicno. Iz sedmice u sedmicu povecavaj aktivnosti i to je ujedno najsuptilnije, te najdugorocnije rjesenje za sticanje optimalne kondicije.

[staragarda]

Re: Kreatin

Ljudi se previse igraju ovim suplementom bez opravdanih razloga. Ne isplati ti se to koristiti ukoliko nisi covjek koji od toga zivi.

kompa kreatin je super, ultra jeftin suplement..svaki dan 3 - 5 g, kada god, s cime god, iz cega god.

ti govoris o njemu kao inzulinu ajmo reci. cak ovaj tvoj qoute nemogu usporedit niti sa anabolicima.

kreatin (Y)..i to najjeftiniji monohdirat...

[Zeha]

Re: Kreatin

Fazon je sto moram u jako malom vremenu steci sto vecu kondiciju. I da li ce biti dovoljno uzimati 5g dnevno monohidrata?

[staragarda]

Re: Kreatin

ako zelis zadovoljit psihu uzimaj 20 g prvih par dana i onda nastavi sa 5 g...

ako mislis da ce ti kreatin znacajno ubrzat sticanje kondicije nece..to bis mogao drugim stvarima ubrzat..da ti se ubrza oporavak poslije treninga i da gazis cesce i jace.

neznam koji je povod?

[staragarda]

Re: Kreatin

svakako suplementiraj se kofeinom prije treninga, te whey, mineralima i vitaminima, omega 3.

te brdo UH

[Zeha]

Re: Kreatin

U pitanju je konkurs za posao, koji zahtijeva kondiciju i spremnost, sve ostale discipline zadovoljavam sem trcanja, tu kaskam.Moram istrcati 3,1km za 12min. Ako imate neki savjet kako to postici volio bi kad bi podijelili sa mnom.


Hvala

[unique2105]

Re: Kreatin

U pitanju je konkurs za posao, koji zahtijeva kondiciju i spremnost, sve ostale discipline zadovoljavam sem trcanja, tu kaskam.Moram istrcati 3,1km za 12min. Ako imate neki savjet kako to postici volio bi kad bi podijelili sa mnom.


Hvala

U kakvoj si kondiciji sada što se trčanja tiče? Kreatin ti neće biti višak,ali neće ti nešto puno pomoći...btw. 3,1km u 12min je šprintanje 16km/h u tih 12min

[Zeha]

Re: Kreatin

U kakvoj si kondiciji sada što se trčanja tiče? Kreatin ti neće biti višak,ali neće ti nešto puno pomoći...btw. 3,1km u 12min je šprintanje 16km/h u tih 12min

A tako zahtijevaju :/ Trenutno trcim 2.5km za 12min

[dominik11]

Re: Kreatin

A tako zahtijevaju :/ Trenutno trcim 2.5km za 12min

mora biti legalno???

[Zeha]

Re: Kreatin

mora biti legalno???

Naravno

[Argentum]

Re: Kreatin

Jutros sam nataste istrcao 3km u jednom pravcu za 11:30, cijela ruta iznosi oko 7km. Nekada sam bio i bolji, ali nije lose obzirom da duze vrijeme nisam trcao i da nisam trenirao pet sedmica.

Inace odradim trening, pa odem na trcanje. Pokusat cu dvije sedmice trcati ujutro nataste, a u toku dana odraditi trening i opet trcanje. Ne strahujem od gubitka misica, jer mi je trenutno prioritet reducirati te ogavne ostatke potkoznog masnog tkiva koje sam dobio tokom pauze. Dakle, volumen i intenzitet i kardio. Idealan nacin za sticanje optimalne kondicije.

Prilicno sam se brzo vratio u formu. Jos malo tonus da vratim nekadasnji izgled i to je to.

[neuk]

Re: Kreatin

Jutros sam nataste istrcao 3km u jednom pravcu za 11:30, cijela ruta iznosi oko 7km. Nekada sam bio i bolji, ali nije lose obzirom da duze vrijeme nisam trcao i da nisam trenirao pet sedmica.

Inace odradim trening, pa odem na trcanje. Pokusat cu dvije sedmice trcati ujutro nataste, a u toku dana odraditi trening i opet trcanje. Ne strahujem od gubitka misica, jer mi je trenutno prioritet reducirati te ogavne ostatke potkoznog masnog tkiva koje sam dobio tokom pauze. Dakle, volumen i intenzitet i kardio. Idealan nacin za sticanje optimalne kondicije.

Prilicno sam se brzo vratio u formu. Jos malo tonus da vratim nekadasnji izgled i to je to.

Curice na Jadranu cekaju rasirenih nogu

[jozo13]

Re: Kreatin

Jutros sam nataste istrcao 3km u jednom pravcu za 11:30

ja mislim da ti malkice lazes ubiti malo vise...