Moj trening i prehrana,da li je u redu?

[mankif]

E ovako imam 184,92 kg i ovdje sam da pitam ljude koji su iskusniji u ovakvim stvarima.Pratim program svaki dan jedna misicna grupa i zasada ne mogu se buniti iako vjezbam samo mjesec dana.Planiram u 5 mjesecu krenuti u teretanu pa do 9 mjeseca tamo.Ovako sam si to poslozio.
Pon-noge
Uto-prsa
Sri-bicepsi podlaktice
Cet-triceps
Pet-ramena
Sub-stomak
Ned-leda
Program sam si sastavio 5x5,5 serija sa tezinom koju dignem samo 5 puta.

Prehrana mi nije bas nesto,tj. za ***** je.
Dorucak
9:00 4 jaja+malo purece salama,
12:00 jedem neko meso,najcesce piletina+krompir,
16:00 pojedem sendvic neki,
20:00 pojedem nesto sa rizom,pa onda u
23:00 PWM jaja+posni ili piletina+posni.

Neam sada para za whey i ostale stvari ali to je prva stvar sto cu uzeti kad skupim pare.Sve kritike,savjeti,preporuke su dobrodosle naravno.Unaprijed hvala

[kelly]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

http://www.building-body.com/forum/t...AMI-za-svakoga...

http://www.building-body.com/forum/f...-Moja-prehrana

[KeLavra]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

jel ne misliš da si malo prečero sa 7 dana treniranja a prehrana nije bas nesto?!
koji je cilj uopce?

[gigi01]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

los treninig i jos slabija prehrana, i kako izgleda tih 92 kg s obziron na visinu

[mankif]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

pa mislim da nisam,dosad nisam imao nikakvih problema u vezi ozljeda ili takvih stvari,a nisu mi uopce losi rezultati barem po meni.Nisam bas iskusan tako da neznam kako i koji program odabrati.Ovaj program 5x5 sam naso negdje na netu i po meni je ok.Ako nije problem da li mozete reci u cemu grijesim tj,napisati neki program?

[simbaaa]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

nemas odmora,a prehrana mi je bas prelosa,bolje preskociti trenig nego obrok.....znaci,smanji trenig pojacaj hranu....

[simbaaa]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

i sastavi nekako to,bubam(triceps,ledja,biceps-prsa) kako tebi odgovara

[Armani]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

4 puta tjedno diži utege...ubaci kardio u slobodne dane...

[mankif]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

svako jutro nakon sto se ustanem na orbitreku 40 min i 15 min prije treninga,ok hvala probat cu promjeniti raspored pa cu probati da vidim

[marink]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

meni najbolje odgovara ovakva podjela....pa mozes probat
pon-prsa/biceps
uto-leda/triceps
sri-off
cet-ramena/trapez
pet-noge,trbuh
sub-off
ned-off(junk day)
nekad je znalo bit i ovako ako sam se osjecao umorno ili tako nesto pa je trebalo mjenjat dane

pon-prsa/bic
uto-off
sri-leda/triceps
cet-ramena/trapez
pet-off
sub-noge/trbuh
ned-off

[mankif]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

meni najbolje odgovara ovakva podjela....pa mozes probat
pon-prsa/biceps
uto-leda/triceps
sri-off
cet-ramena/trapez
pet-noge,trbuh
sub-off
ned-off(junk day)
nekad je znalo bit i ovako ako sam se osjecao umorno ili tako nesto pa je trebalo mjenjat dane

pon-prsa/bic
uto-off
sri-leda/triceps
cet-ramena/trapez
pet-off
sub-noge/trbuh
ned-off

e care hvala ti probati cu ovaj program bas

[marink]

Re: Moj trening i prehrana,da li je u redu?

kazem meni je tako bilo najbolje radi posla i svega...uvijek mozes pomaknut jedan dan pa napravit drugaciji raspored...i nemoras ti striktno prsa-biceps,leda-triceps,mozes i obrnuto npr leda-biceps...

ovaj drugi mi je vise preko ljeta odgovarao....jer trening prsa mi je bio jak i onda drugi dan odmah iza leda radit je bilo prenaporno po ljeti..