Tweet
Pozdrav. imam 15 godina visok sam oko 170 i imam oko 50 kg.
Napravio sam neki trening za masu pa mi vi recite da li valja ili ne. Ovako
ponedeljak grudi ,triceps bench dvorucni teg od oko 20 kg 5 serija po deset ponavljanja to je meni do otkaza za triceps neke vjezbe sa bucicama i da dodam propadanje na razboju.
utorak odmaram ali imam trening na odbojku traje 2 ipo sata.
srijeda ledja biceps pregib dvorucnim tegom i jos poneke vjezbe za biceps a za ledja zgibove.
cetvrtak opet odmaram ali isto imam trening na odbojku kao utorkom.
petak noge. za noge radim cucnjeve sa teretom i podizanje na prstima sa teretom
posle treninga sam pio cokoladno mlijeko ali posto sam cuo da ne valja onda cu kupit dextrozu i piti je sa nekim proteinom recimo bjelancima jer ne zelim jos uvijek uzimati whey. Zanima me posto jedem obilnije u poslednje vrijeme i raznovrsnije da li se od te dextroze mogu udebljati i da li je mogu piti poslije ovog treninga na odbojku jer se tamo dosta istrosim. veliki pozz i hvala onaprijed.
Napravio sam neki trening za masu pa mi vi recite da li valja ili ne. Ovako
ponedeljak grudi ,triceps bench dvorucni teg od oko 20 kg 5 serija po deset ponavljanja to je meni do otkaza za triceps neke vjezbe sa bucicama i da dodam propadanje na razboju.
utorak odmaram ali imam trening na odbojku traje 2 ipo sata.
srijeda ledja biceps pregib dvorucnim tegom i jos poneke vjezbe za biceps a za ledja zgibove.
cetvrtak opet odmaram ali isto imam trening na odbojku kao utorkom.
petak noge. za noge radim cucnjeve sa teretom i podizanje na prstima sa teretom
posle treninga sam pio cokoladno mlijeko ali posto sam cuo da ne valja onda cu kupit dextrozu i piti je sa nekim proteinom recimo bjelancima jer ne zelim jos uvijek uzimati whey. Zanima me posto jedem obilnije u poslednje vrijeme i raznovrsnije da li se od te dextroze mogu udebljati i da li je mogu piti poslije ovog treninga na odbojku jer se tamo dosta istrosim. veliki pozz i hvala onaprijed.
Comment