Tweet
Re: Visoko oktanski kardio
Medu zenama postoji uvrijedeno misljenje da ce vjezbajuci u teretani "previse" izgraditi, tj. da ce izgubiti zenstvenost, sto je velika zabluda. Zene imaju vise od 10puta manje testosterona nego muskarci, a upravo testosteron je i kod zena i kod muskaraca zaduzen za izgradnju misica, tako da kod normalne zenske osobe ce jako tesko doci do izrazene muskulature, sto budimo realni, i nije lijepo. Tako da nemoj imati straha od toga.
Shvacam sto govoris s ovim "zdraviji zivot" i to je odlicno, nemas neke ambicije u fitnessu vec se samo brines o svome zdravlju - posteno. Vjezbanjem tri puta tjedno od 1 sat u kombinaciji aerobnog i anaerobnog treninga ces zapravo samo vise-manje "odrzavati" formu, tj. bodyfat (potkozno masno tkivo), osim ako naravno ne usmjeris prehranu ka dijetalnoj, tada ces ga i gubiti.
No ono sto ti je kelly ja mislim pokusao objasniti sa proteinima je sljedece. Tvoje tijelo na dijeti prvo razgraduje misice, jer njih smatra kao luksuz, a tek onda salo, koje mu je krajnji obrambeni mehanizam. I zato da bi se zaustavila razgradnja misica, i salo bilo prvo na listi za odstrijel, treba imati malo povecani unos proteina (kod tebe oko 120-130g dnevno), ukoliko je dijeta u pitanju, no to ne znaci da to onda sluzi za gradnju misica. Tako da sa trodnevnim programom poput ovoga kojega si navela, dobivat ces na snazi, kondiciji, te ces ukoliko sepravilno hranis, tijekom vremena i suzbiti kolicinu potkoznih masti, te imati cvrsci trbuh, kakvome i tezis.
No zapamti, ovdje prehrana igra 80% svega...
EDIT: Ja sam poceo pisati pa otisao i dok sam dovrsio post, vec se 5 drugih naredalo, tako da je ovaj suvisan.
Originally posted by gavranka
View Post
Shvacam sto govoris s ovim "zdraviji zivot" i to je odlicno, nemas neke ambicije u fitnessu vec se samo brines o svome zdravlju - posteno. Vjezbanjem tri puta tjedno od 1 sat u kombinaciji aerobnog i anaerobnog treninga ces zapravo samo vise-manje "odrzavati" formu, tj. bodyfat (potkozno masno tkivo), osim ako naravno ne usmjeris prehranu ka dijetalnoj, tada ces ga i gubiti.
No ono sto ti je kelly ja mislim pokusao objasniti sa proteinima je sljedece. Tvoje tijelo na dijeti prvo razgraduje misice, jer njih smatra kao luksuz, a tek onda salo, koje mu je krajnji obrambeni mehanizam. I zato da bi se zaustavila razgradnja misica, i salo bilo prvo na listi za odstrijel, treba imati malo povecani unos proteina (kod tebe oko 120-130g dnevno), ukoliko je dijeta u pitanju, no to ne znaci da to onda sluzi za gradnju misica. Tako da sa trodnevnim programom poput ovoga kojega si navela, dobivat ces na snazi, kondiciji, te ces ukoliko sepravilno hranis, tijekom vremena i suzbiti kolicinu potkoznih masti, te imati cvrsci trbuh, kakvome i tezis.
No zapamti, ovdje prehrana igra 80% svega...
EDIT: Ja sam poceo pisati pa otisao i dok sam dovrsio post, vec se 5 drugih naredalo, tako da je ovaj suvisan.
Comment